日精进

今天学会了

计算运动时的心率区间:（220-年龄）*60%～70%

读书要有功利性

读书要建立知识框架

记笔记要有用自己的语言理解的和自己的心得部分

只有改变饮食习惯才能长期控制体重，保持身体健康，要吃少油，少糖的食物，吃饭七分饱

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