大多女性在瘦腿时，会用到箭步蹲，有部分人在做箭步蹲时膝关节处会伴有酸痛，而且越做腿越粗？这是为什么呢？我们一块分析一下怎样做才安全有效下图是我们平时在做箭步蹲时的身体姿态：
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长久以往，我们腿部会变成X型腿
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并造成臀部下垂，髋部越来越大，大腿内侧 外侧比较紧张（粗）间接影响小腿的美观！对衣服越来越挑！！！
怎样解决这个问题呢？在做这个动作前用泡沫轴放松下腿部肌群，激活下臀部及髋外展（外旋肌群）训练下腹斜肌后在用箭步蹲用来瘦腿训练！
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这样长久训练才能达到瘦腿提臀的训练效果！
训练时姿势不对，效果白费……努力付出也要讲究方法技巧！
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形体健康管理—程强
