最近时常遇到宝妈们吐槽，不能控制自己情绪，总是对孩子大声吼叫。虽然我们都知道，这是孩子在与我们争夺权力的战争，但遗憾的是很多父母没有预见到，这是一场永远没有输赢的战争。

父母真正陪伴孩子也就十几年。我们能更多了解情绪，清晰的认识情绪，接纳情绪，同时，通过情绪流动，能让自己与孩子的沟通变的平和、自然，使我们的陪伴持续而高效。

不知是否与在写有关情绪的课题有关，我最近也切身感受了情绪失控的威力。整个一周的时间，我都深陷在情绪中不能自已。那几天貌似压在心底许久的“委屈”一股脑儿的都跑了出来。情绪通过咆哮、不满宣泄出来后，自己十分懊恼和后悔。每次都发誓，下次再遇到这种情况一定要控制住自己，可总是事与愿违。女儿很不理解的总是说，妈妈，你这几天是怎么了，让自己先冷静一分钟再说话好不好。

有一天做了一段心理记录，在记录过程中，一直在思考，我的生命中到底什么才是最重要的。我得到的结论是，现阶段来说，照顾好我这一对可爱的儿女，才是最重要的。我要对他们的幸福负责。这时候，我感觉到内心有了很强大的力量，这是强烈责任感赋予我的能量。这时我突然顿悟了，我必须努力让自己开心、快乐，只有我幸福、快乐了，我的两个宝贝才会感受到幸福，他们才会快乐。相比较而言，其他真都太渺小了。

与其缅怀已流逝的过去和挑战未知的将来，不如用力紧紧抓住当下，陪伴孩子一起幸福快乐的度过每一天、每一刻…

基于自身的体验，更加坚定了，让情绪流动起来的核心方法还是要增强内心的能量。可以通过读书、写作等形式充实内心思想，从而改变思维习惯。

那么，在自我完善内心强大能量的同时，在负面情绪有了萌芽时，我们也可以尝试以下方法使情绪流动起来，让我们内心积极的能量战胜消极能量：

01.聊天，倾诉

女人天生爱聊天，这也成为很多专家认为女人比男人长寿的原因之一。有了不好情绪时，找个合适的倾诉对象，聊天过程中，化解情绪。对方一定是个好的倾听者哦，否则吐槽大会变成批判大会了。

02.深呼吸

深呼吸可以激活人体的副交感神经系统，使能量得到保护，身体放松。副交感神经系统有合成代谢功能（相对于交感神经系统的分解代谢功能而言），可以促进细胞重新获得能量。长期坚持，你将感到的是心平气和，轻松舒畅，情绪淡定、心脑安宁。真的是一项低成本、简单的舒缓情绪的方式。

给大家提供一个深呼吸的方法：深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升能量，缓解情绪，还能改善记忆哦。

03.适度运动

体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。

还有运动后吃碱性食物。一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳,当然也有利于调节不良情绪。

04.清洁，改变家庭物理环境

这个方式也是我经常使用的，做家务会让自己在忙碌中放松下来。当情绪不好时，就做做家务吧，把家里收拾的干净整洁，让自己和孩子都有一个好心情。

05.购物

我是一个相对来说比较封闭自己的人，真实内心感受很少跟别人讲，所以，聊天真不是我擅长的，记得刚毕业参加工作时，领导都说我是不是投错胎了。有段时间我排解情绪压力的方式就是购物，平时想买又舍不得买的东西，在情绪低落时就会收入囊中。当然这种方式偶尔为之就好了。

06.听音乐

心理学家认为，音乐可以调节人体大脑皮层的机能，使人体分泌出有益健康激素和乙酰胆碱等物质，提高体内生物酶的活性，这样就会使心情更加愉悦。

在心情不好、情绪不稳定时，可以听听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲等。

07.做感兴趣的事情：旅游、写字、品茗等等

不管哪种方式，适合自己的就是最好的。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为，正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰

努力充实内心，改变思维方式，轻松驾驭不良情绪，打造轻松、愉悦的家庭环境。同时，还给孩子那个温和而坚定的妈妈/爸爸。