你一定有过这种体验，
就是到了该做某事的时间，
但感觉整个人毫无动力，
很颓废。
但如果让你去打游戏或者出去玩
你却有充足的精力，
这时候就是我们的情绪出了问题。
说到自我管理，我们常常会谈到精力管理，但其实只要你保证充足的睡眠，良好的饮食习惯和规律的作息，你的精力是没有问题的。有时候我们之所以做不好某事，往往是自己的情绪出了问题，所以说，在我看来，自我管理归根结底就是情绪管理。
（图源水印）
——面对情绪低谷，我们可以怎么做？——
先引用中学课本中的一句话：
“谁无视规律，谁终将被规律打败，但我们可以研究规律，改变其的作用方式，使其向有利于人的方向靠近。”
我们的情绪就像我们的食欲，你有的时候突然很想去娱乐、想找人聊天。这就如我们饿了一样正常。正如我们规律吃饭一样，我们要学会喂养我们的情绪。
比如学习工作之余适当给自己放松，劳逸结合。
就像我们不能抑制食欲最终暴饮暴食一样，我们不能一直压抑我们的情绪，当然也不能任由自己无节制的放松，这不是放松而是放纵。
面对情绪低谷，
哪些可以做？哪些坚决不能做？
我们可以做两件事:
等待和采取行动带动情绪。
当我们情绪低落的时候，我们很容易进一步做出错误的行动，如果我们选择等待，就相当于避免下一步的错误行动，所以等待本身就是一种正确的行动。
我们也可以采取行动，比如跳一跳运动一下，据科学研究：身体上的行动一定程度上是可以带动我们的情绪的,我们可以采取这种主动的方式来改善我们的行动。
我们有两件事是坚决不能做的。
第一个是娱乐，
第二个是上网。
因为在情绪低谷的时候也是我们自制力最差的时候，娱乐和上网本身也是耗能的事情。我们本身的特性里也有自我证明的倾向，为了证明自己的所为是对的，我们会采用和原来一致的行动来自我证明。所以情绪低谷时的上网和娱乐往往一发不可收拾。
——请在行动前，先向自己强调点什么。——
我们难免会遇到各种诱惑和各种不好情绪，我们需要在做出行动前先要给自己强调自己要做什么，建立好自己的理性护城河。
永远不忘记提醒自己，自己的长远目标是什么，时刻警惕不被眼前的诱惑所吸引影响。
我们要知道
情绪是会侵入理性的，当情绪侵入理性，理性将会被篡改，我们将会倾向认为我们的长远目标是错误的。要知道理性的尽头不是理性，而是非理性。所以我们要不断给自己强化自己的信念，强调自己的第一优先级。
本文有很多不足，希望得到您们的指正。
❤
我是腾腾，
一个喜欢读书、写作、摄影、跳舞、英语的女孩。
我开公众号不是因为我有多厉害，
而是我想通过不断的锻炼和不断的输出，
倒逼自己成为很厉害的人。
用最自信的方式，把自己说给这世界。
欢迎关注我：
