主要事件：

下午我们一家人去无锡十八湾湿地公园和拓展营玩

傍晚去市区十方素食吃饭

晚上打顺风车回家

指引主要功课：

走出去，练习“见诸相非相”

主要觉察和领悟：

太湖边水藻味道重，我“看见，闻见”它的平常，整体里完美的呈现~没有排斥，没有去转化~平等心~

我发现我用两只眼睛看风景都会有定义。比如看到就会有“树，花，湖”的定义。而用三眼轮看，便轻轻松松地似看非看，见诸相非相。我才发现我们的眼耳鼻舌身意跟定义纠缠太久太牢固，而处在中脉看，听，闻，尝，感受，觉察~便不易落入有形有相里。继续练习。

拓展营门票我开口干预一次，立马看见我内在仍潜伏匮乏，放下~像孩子一般玩~开心~~念与无念状态，不评判，平等心对待

为坐车，倒零钱买饮料，饮料里的添加剂让我感觉很沉重~园区农药味很重，让我感觉排斥，想逃离。

在公交车上，我看着自己“沉重”的念，“导致沉重”的念，看到我内在种种恐惧和不接纳，看到了众生之需，之苦，之付出~农药味逐渐消失。gawa也转化了饮料，我喝了很感动，慈悲的能量让我身体里边抗拒的部分很想哭~~

完整的看见便不会有所执着，一切安好~~

十方素食很难找，我又干预一次，立即感受干预的沉重，反而让事情推进的难度更大。我立即放下干预，跟随信任gawa~很快找到。

我反思自己平时生活的沉重都来自有所求，有所惧，而干预~放下，信任，便立即恢复轻松自在~

素食馆的菜并不如意，我们吃了很沉重~我再次明确“吃”的欲望如“说”的欲望，体验足够了，可以放下了。

回家打顺风车，很快打到。但我起了一念：时间有些晚，要快回家。并干预一次，与司机共享了不是很准确的位置。结果司机找不到，取消接单。

我再次体验“寿者相”-认同时间的沉重~~以及“我相”-自己想掌控局面带来的阻滞。立即放下，感受轻松自在。很快打到另一辆顺风车，司机就住在家附近，一路体验美好~

清晨我梦见自己表哥为了生存，不得不用农药种植食物。我详细告诉他如何用杂草覆盖法，如何自然共生，去看电影“奇迹的苹果”。

醒来我感悟很深。昨天一天的经历，让我在有念无念里切换，有相无相里切换，有干预无干预里切换~任何一面本无好坏，都在起着作用。正如梦里提到的农作物与杂草可以共生，我才发现平时我把有念与无念区别对待了，有不平等心。如此等同于想去除有念状态（杂草），保留无念状态（农作物）。殊不知这两者本无区别，本是一体两面~一旦允许共生，反而更接近本来面目。

高我还提醒我，去觉察万物如何共生？对应内在觉察，便是更细致入微地觉察：有念，无念如何自然变化的？注意念起~念落~

当下，我感觉“知道有念，知道无念，知道就好”可以更加轻松践行了。心里无限感动，流动~~

愿一切众生能轻松自在，安然处于真相里~~