冥想
001 强大内心冥想法
不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。
这是一种豪气冲天的自信，无所畏惧那是因为站得高，因为有一颗强大的内心。
心大了，天地也就宽了，万事都小了。
002 具体步骤
1、深呼吸，静观自己。
2、感受身体的强大。
3、回忆强大的过往。
4、回想支持你人的形象。
5、如果有其他感觉，任由他来去，注意力在强大的感觉上。
6、想象正面挑战，内心不为所动。
7、强大的感觉渗透身心。
8、日常生活中，随时保持强大的感觉上。
003 离线模式第一招
膈式呼吸法：
1、手贴在V字肋骨下方5厘米处，随呼吸起伏。
2、保持呼吸状态，手放于胸口，随呼吸手虚做动作。
3、保持呼吸状态，手放开。
004 离线模式第二招
渐进式放松法：关注每一个个身体部分，放松。
005 离线模式第三招
深呼吸：深吸一口气，屏住呼吸，慢慢吐气。
006 离线模式第四招
摸嘴唇：摸嘴唇给人抚慰的感觉。回到最初喝母乳的状态。
找支持的人给自己以强者的保护，体验被支持后强大的感觉。
007 离线模式第五招
身体静观：对所有感觉感应，不回应。
对恐惧，旁观者的角度看它，让它自己飘走。
008 离线模式第六招
图像想象：想象有一个支持你的人，或者是一个守护天使，守护在你的身边。
009 离线模式第七招
平衡心跳：
1、调整呼吸，呼气和吸气时间一样长。
2、想象用心脏在呼吸，气息遍布整个心脏。
3、让愉快、甜蜜的感觉环绕着你。
010 内心的感觉像雄鹰
像雄鹰一样有力地扑闪翅膀，朝着目标翱翔天际。
像种子一样有力地突破图层，朝着阳光茁壮成长。
