生活中压力无处不在，比如工作压力、学业压力或其他类型压力。心理上的压力会给我们的身体带来影响。那该如何应对这些压力呢？
事实上，压力本身不是问题，相反，它会触发身体的反脆弱系统，问题在于没有得到足够的恢复。那么如何让我们恢复就成了一个问题，有如下三个层面的恢复。
一是短期的恢复，指利用好小的时间段，例如，每两个小时休息15分钟，可以喝杯咖啡，做做冥想，听听音乐，还有一个随时随地都可以做的事情——深呼吸。
二是中期的恢复，指在生活中休息更久一点时间，比如休息一整天。最重要且熟知的恢复方式是保证充足的睡眠，但现代的生活方式使我们保证这点变得越来越难。睡眠不足会导致焦虑抑郁、免疫系统降低、肥胖、加速衰老等各种问题。
三是长期的恢复，使我们的身体和大脑从日常工作中彻底解脱出来，去野营、度假、看书都可以，做自己想做喜欢做的事情。
除了从压力中恢复，提升我们的身体幸福感的方式锻炼必不可少。我们天性就是爱活动的，不锻炼违背了人的天性。一项研究表明，经常活动的人往往更快乐。长时间保持坐姿是不健康的，一般，久坐不动的时间不要超过30分钟。锻炼对我们的身体很重要也是一个不争的事实。每周至少做3次有氧运动，每次至少30分钟。
以上说的，我们都很熟悉而常见，但我们并不重视或者不能坚持，我们总会有这样那样的原因。我觉得，核心是我们把什么放在最重要的位置，当我们看重我们的身体幸福，我们便会去践行并坚持。
