1，嗔恨心
源于边界模糊。万事从感官入，经过内部处理，从肌肉出。真正的用力点，只是“内部”的方寸之地。其它都算“外部”（甚至包括感官和肌肉）。
内部用力，外部随缘。
“内部”是一个沉淀系统，感受—记忆—潜意识，知识—观念—信心，模仿—习惯—反射。不同的深度，清理和重塑的难度不同。但总有办法。
2，贪心
生活像一条河流，我们总想筑坝截流，形成一片静止的池塘，在里面分格划界，实现可知可控。
正确认识：目标不是坝，计划不是格。不要限制自己。
想象攀岩，目标是个钉子，计划是个绳子，把自己挂在上面，不断从一个钉子移到另一个钉子，如此反复。每一时刻，只考虑当前的牢固稳定，不要失手，就够了。过去的钉子、未来的钉子，都不要管。
3，痴
人们为了方便交流和研究，在地球公转的轨道上，指定一个点叫作“一年的开始”，或者在地球上指定一条经线，叫作“日期变更线”。这本来是权宜之计。如果把它当作真实存在，并且赋予价值，去保卫它、实现它，就走得太远了。
“我”也类似，是为了思考和交流的方便，指定某种内部的精神坐标，或外部的身份认同，称之为“我”。对立面是人格分裂和身份模糊。为了抵抗这两种危险，而产生了“痴”——保卫“我”的存在。
“痴”发展到极端，有两种表现，成瘾和身份焦虑。分别服务内部的我（强化坐标），和外部的我（固化身份）。
对普通人来说，可求的目标，不是消除“我”，那是高级段位的事。只是把它还原到“权宜之计”，承认其工具价值，作必要的维护。但不保卫、不焦灼。避免陷入成瘾和身份焦虑。
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以上可以概括为：
1，空间上，收缩到核心。
2，时间上，收缩到当下。
3，把自己变轻。
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单独说一下“痴”。
痴有两个常见的表现：难以摆脱的不良嗜好，听不得的话。
可以从它们入手，一通百通。
首先，不必强扭。严格禁止、强制脱敏，都是兽医手段，病治好了，人也降级为畜生了。
一定要保留主动和自决，只升级不降级。循序渐进，可以暂停，不能中断。直到成功。
