在生命的每一天人的周围都会有或多或少的烦恼，大到环境，经常有雾霾啊、水质不好啊，小到家庭琐事、工作压力啊，那问题来了，我们该怎么办呢？如何找到让我们幸福的点呢？
要记住幸福的2.0理论的五个元素，一个方便的记法是PERMA（每个元素的英文单词首字母）
积极情绪Positive Emotions 也就是我们的感受：愉悦，狂喜，入迷，温暖，舒适等。这也是幸福1.0理论中的第一个因素，它仍然是幸福2.0的基石，但是有一个关键的改变----幸福感和生活满意度，从整个理论的目标，降低为包含在积极情绪里面的一个因子。获得积极情绪是有捷径的，比如逛街，看电视、看电影。
投入 Engagement与心流有关，指的是一种完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像静止自我意识消失。体验心流没有捷径。要达到心流，你需要投入到你的最强优势和才能。它只能靠主观的评估：“有没有感觉到时间停止”“你完全沉浸在任务中了吗？“你忘了自我了吗”积极情绪是快乐或者愉悦的元素，高兴，狂喜，舒适，温暖的，不过处于心流状态时，通常没有思想和感情，我们只会在回顾的时候说“那真好玩”或者“那真是棒”，因此对快乐主观感受是现在，而对投入主观感受就只能靠回顾了。
人际关系Relationship。 有人曾经要求积极心理学的创始人，克里斯托佛彼得森，用两个字来描述积极心理学是什么的，他回答说“他人”积极很少见于孤独的时候。你上一次开怀大笑是什么时候呢？上一次喜不自禁是什么时候呢？上一次感觉到深刻的意义和目的呢？这些所有的闪光点都是和他人有关系。他人是人生低潮最好和最可靠的解药。科学家们发现，帮助他人是提升幸福感最可靠的办法。
意义Meaning 是指归属于和致力于某样你认为超越自我的东西，每个人在每个时期对于每件事情的意义都不一样，也许年轻时的一次通宵会谈你当时会觉得特别有意义，那过了很多年也许你又不那么认为了。只要你觉得是有意义的就能让你有幸福感。
成就Achievement 塞尼亚认为，有人为了成功，成就，胜利，成绩和技艺本身而追求他们，前面所说的暂时的状态不能包括人们所有的终极追求。成就和成绩往往是一项终极追求，哪怕它不能带来任何积极的情绪关系。
