一、习惯的力量
苏格拉底曾经给他的弟子们布置了一个任务，每天甩臂300下，坚持一年。并问弟子们能否做到。弟子们都回答说能。
一个月后，他再问弟子们，还有多少人仍在坚持，90%的人举起了手。两个月后，他又问，80%的人还在坚持。一年后，他再问，只有一个人坚持下来了，这个弟子叫做柏拉图。
柏拉图有一句著名的人生格言：“优秀是一种习惯。”他之所以成功，并不在于他能坚持每天甩臂300下，而在于从小事中展现出的那一份坚持的毅力，对掌控自己人生的一种信念与自信。掌控无数件小事，让无数个微小进步持续叠加，最终铸就非凡的人生。
在中学时，为了鼓励同学们做广播体操，我的班主任老师说，你们现在年轻，认为轻松完成俯身弯腰这些动作是理所当然，可是，如果不坚持这些小动作，未来的某一天，你会突然发现自己弯不下腰了，但如果你们能每天坚持俯身弯腰，到80岁，依然能轻松完成。
我观察到，我身边很多人，年龄不到30岁，但身体已经硬化，让他们双腿并拢伸直，俯身，用双手去摸地面，费劲吃奶之力，指尖和地面的距离仍有一尺高。同时，我也看到，有80岁的老头老太，还能劈一字马。
身体不是一天退化的，皱纹不是一天爬上来的，肥胖不是一天吃出来的。日日与你相处的伴侣，看不出你的变化，但五年、十年不见的老朋友，却可能惊叹你的巨变。
与身体相同，我们的习惯也在日日塑造我们的心智、学识、技能，我们的精神、气质、心灵，我们的家庭、事业、人际关系。
每周坚持读一本书的人，跟不读书的人，十年后就相差520多本书的知识量；每天坚持写作1000字的人，跟从不书写的人，10年后就是365万字；每周坚持练一场演讲或者做一次报告的人，十年后就是520场演讲。两者读、写、说的能力会差距多少？两者的眼界、见识、影响力会差距多少？
成也习惯，败也习惯；好也习惯，坏也习惯。习惯即是品格，品格即是命运。习惯塑造我们的人生命运。
停下来，思考一下，你有哪些好习惯，又有哪些坏习惯？你想要保持哪些好习惯？你想要新养成哪些好习惯并戒除哪些坏习惯呢？为什么有些坏习惯你想改就改掉了，而有些坏习惯却怎么也戒不掉？
二、什么才是你真正需要改变的东西？
人类的行为习惯，看似千差万别，但在这些纷繁复杂的、迥异的表象下，蕴含着不变的原理，普适的规律。抓住本质和原则，理清内在不变的规律，就能帮助我们以不变应万变，戒除一切想要戒除的坏习惯，养成一切想要养成的好习惯。
改变习惯之所以很有挑战，原因主要有两个：一是，我们没有找对需要改变的东西，即明晰你真正需要改变的是什么，也即What和Why；二是，我们试图以错误的方式改变自己的习惯，即How。
首先，什么才是你真正需要改变的东西？为什么要改变？
行为的改变主要有三个层次：
一是结果的变化。这一层是我们看得见、摸得着、感受得到的状态，是静态的。例如他很肥胖，是当下静态呈现的结果。于是，他励志要减肥，目标是在一年内减掉30斤。减肥、出版书籍、练成马甲线、完成马拉松比赛.....我们设定的目标大多是结果这一层次的变化。
二是过程的变化。这一层涉及改变你的习惯和体系。健美的身材，是每个人渴望的结果，但有的人能达成，有的人却始终达不成，重要的原因，就是两者的习惯不一样、遵循的日常生活体系不一样。前者每天早睡早起，一日三餐健康饮食7分饱，每天Keep运动流汗，每周10公里长跑；后者生活不规律，大吃大喝垃圾食品，舒服不如躺着。日积月累，自然而然形成了不一样的身材和体质。我们的习惯大多体现在过程和体系这一层次，是你日常重复的行为。
三是身份的变化。这是最深层次的改变，有关你的心灵、精神、信仰和价值观，你对自我的认知，你对他人的看法。例如，我对自我身份的打造，就是要做一个自律、能坚持的人，基于这种身份认知，我对那些能保持好身材，女的有马甲线，男的有6块腹肌的人颇有好感，不是因为马甲线和腹肌有多性感，而是这种结果背后所需要的自律和坚持。这种身份的认知，促使我坚持每天在固定的时间练瑜伽和马甲线，至今，我也没有练成马甲线，但我依然在坚持，并且享受这个追求的过程。
结果，意味着我们得到了什么，或者渴望得到什么。过程，意味着我们应该做什么，做了什么，正在做什么。身份则关系着我们的信仰和价值观。
谁都不缺乏美好的愿望，想要得到一个好结果，也不缺一时意兴盎然的行动和激情，缺乏的是日日践行的习惯、年年遵循的体系。更深层的原因，则是缺乏正确的身份认知，和坚定不移的信念。
在《了凡四训》中写道：“大抵最上治心，当下清净；才动即觉，觉之既无；苟未能然，须明理以遣之；又未能然，须随事以禁之；以上事而兼行下功，未为失策。执下而昧上，则拙矣。”
最上治心，就是要改变自己的思想观念、价值观和身份认知。如果无法在思想水平层面进行改变，则只好往下走一步，以理明之，这就导致了“知道很多道理，却依然过不好人生”，理过脑，未入心，很容易坚持不了。如果理也说不通，就只好对行为进行禁止了，这是许多严厉的父母对孩子常做的事，可是却屡教不改，屡禁不止。
以这次疫情带口罩一事来说，尤其在国外，刚开始许多人不愿带口罩，因为他们把带口罩与自己有问题的身份联系在一起，超市老板对带着口罩进来的顾客嗤之以鼻，因为他认为你带着口罩来我店里，是在说明我这有问题，会影响我的生意。这种身份认知愈强烈，就算有人苦口婆心跟他们申明利弊、讲道理，也往往无济于事。
随着疫情的发展，人们的身份认知开始发生了改变，不带口罩意味着你是一个不珍爱自己生命、也不关爱他人生命健康的人。店老板不带口罩经营，意味着你不尊重他人，你这里有潜在的威胁，就是有问题。人们开始鄙视那些不带口罩的人，对他们尤其避而远之。瞬间，出门带口罩，就变成了共识和习惯。
以吸烟这件事来说，为什么80之前的男性烟民众多呢？因为在这些人心目中，吸烟是爷们的标志，男性聚在一起，你都不会吞云驾雾，还算爷们吗？为什么80后，吸烟的人就少得多了呢？吸烟变成了坏孩子的标志，常常和不务正业、生活不健康的身份联系在一起，是不受社会欢迎的。认知观念改变，行为习惯和结果也随之改变。
所以，当你想要戒除一个坏习惯，形成一个好习惯时，什么才是你真正需要改变的东西？是思想水平，是价值观，是信念，是你对自我、对他人的身份认知。
“过由心造，亦由心改，如斩毒树，直断其根，奚必枝枝而伐，叶叶而摘哉？”习惯改变之根本在心，在于你对自己是什么人，想要成为什么样的人的深刻认知，和坚定的信念。信念有多强，坚持就能走多远。
那么，在实操层面，具体该如何养成好习惯并戒除坏习惯呢？暂且按下不表，明天再说了。
