一顿合格的营养早餐如何搭配?





其实早餐应该有碳水,因为碳水是大脑唯一可以供能的营养素,不吃碳水会让大脑缺氧,好比开一辆没有油的车出门。正确的是早餐需要吃自己1拳头或者2拳头大的主食。  ​​​2拳头的蔬菜。种类越多越好。

今日份早餐:

口蘑芦笋虾仁炒糙米饭

蔬菜沙拉配油醋汁

火龙果牛奶

蔬菜沙拉油醋汁做法:2勺生抽,2勺苹果醋,黑胡椒适量,橄榄油5克[玫瑰] ​​​

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