我们常常用“只见树木，不见森林”，“捡了芝麻，丢了西瓜”来形容迷失在细节里，而看不到更重要的东西。放在情绪问题里，这话也一样适用，今天继续昨天的话题，来说说怎么从坏情绪里跳脱出来。
仔细想想，生活里、工作里的小郁闷、小烦心基本来自于突然遇到的思维卡壳。准备了好久的朋友聚会因为突然接到的加班电话而不得不取消，好心帮人却帮了倒忙还反被误会，很努力的去做一件事情还是没有取得太大的进展，想克服拖延、随性的毛病却总不见效果…这样那样的小bug总会萦绕在我们的生活中，让我们突然就思维短了路，烦躁，委屈，着急，无助，苦恼，各种负面的情绪蹦了出来。轻的时候会自己闷闷不乐，再者碰上个“倒霉孩子”还可能将火气发到他身上，更重者就变成了纠结，变成了提起就有疙瘩的结。
平心而论，出现这样的状况原因可能很多，处理的方式无外乎有两种：自己能调整的和自己无力把控的。无论哪种方式，陷在当下的情绪里都是无益解决问题的。陷在情绪里，看到的只是情绪的各面，我们的眼界很小；跳出情绪，情绪就只是生活中各种事物中的一个环节，我们的眼界开阔了。遇到情绪持续低落的时候，我常常跟自己说，先停一停，放下这种想法，想想除了这件事情还有哪些重要的事情要做，跳脱出情绪再来看情绪你会发现：还有太多重要的事情在等着自己做呢，这只是其中的一件，甚至是不那么重要的，比较一下，就觉得其实真的不是那么大的问题。这样想想，郁闷的情绪好像一下子就好多了。接下来，对症下药，自己能调整解决的就从自己下手去调整，属于自己不可控的，就多跟人沟通，寻求帮助。我们不是缺乏处理问题的能力，而是需要把我们从情绪拉回到客观思考上来的控制力。这种控制力，需要的是思维上的转换，当纠结止步于细微之处的问题时，不妨转换个空间，退一步，站的高一点远一点去看问题，我们会通达很多。
