12.吃对健康的脂肪,有好皮肤还不会胖?

你好,我是你的私人营养师田雪。先来为你分析一个克制的有些过了头的案例。也许你还有过同样的经历呢。有个女孩儿为了减肥,坚持自己在家做饭,除了少量的主食外,菜几乎全部用水煮的办法,完全没有油水,鱼肉蛋这些营养吃的也不够。

如果你认真学习了之前的课程,那你很容易为给她的饮食情况作出以下的判断:第一,她这么减肥,确实能瘦,但是这个体重可不全是肥肉。因为总能量长期摄入不足,身体会消储存的脂肪,但同时也会消耗身体的肌肉,水分也会大量流失。所以这样的减肥其实并不健康。第二。身体长期处于饥饿状态,基础代谢会降低。

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