上午:(教师:Martin)
1.大家在教室找个私密的空间坐好，一到六月出生的人站起来，去碰触七到12月份出生的人，如果坐的人不愿意被碰触，那就把手放在自己的肩膀，表示拒绝。然后调换。找一个人面对面坐好，用手去拧对面人的某个部位，对方感觉到疼痛难忍喊停。这个训练要让我们学会去拒绝别人。要知道自己最大的承受能力。
2.在教室里开始走动，先复习昨天的用手去碰行走人的头，对方运用三种方式倒地再站起，然后练习背靠背通过手穿过行走的人，和最后的一个人发展成一段即兴双人舞。
3.提线木偶练习:躺在地板上，感觉上面有一个木偶师把自己的右脚提起来，右脚在空中随着木偶师舞动，接下来，加上左手。再换成左脚和右手，然后是四肢都在上面舞动。今天是木偶师的生日，所以他在头部和胯部增加了三条线，让我们动的更加的灵活。慢慢地站了起来，木偶师今天很高兴，喝了一瓶酒，所以我们的头有些晕，步伐有些不稳。结果他又喝了一瓶酒，让我们动的更加的疯狂。最后慢慢的恢复到了正常走路。
4.两人一组头对头，一人翻转头部并且身体下滑，从前面将后面的人背在自己身上，然后起身回原。换另外一个人。升级成前面的人头顶头转一圈，转到后面人的背部并且身体下滑，将后面的人背起，被背起的人面向天空。然后起身还原，换另外一个人。
5.两人一组，一个人伸出右腿邀请另外一个人正面倒在自己的身上，感觉像驼着一个物体。换成左脚练习，然后换人。接下来升级成躺在承受者的侧腰上，面向天空。再升级成春天。(双手扶地翻过去)最后和一个人从春天开始发展成一段即兴双人舞。
下午:(教师:Elise)
1.全身抖动热身。然后全体趴在地上，开始从动物进化成人。首先是蜥蜴，通过脊柱向左向右弯折叠自己的身体，向前爬行，也可以翻身通过后背爬行。然后通过翻身进化成猫。四只爪着地向前爬行，再通过翻身进化成狗，再通过翻身进化成熊。狗是介于猫和熊之间的一个体态。当我们是猫时，可以相互玩耍头碰头，也可以去拉对方的后腿。当我们是狗时，可以通过对方的后背翻过去。最后通过翻身进化成猴子。当我们是猴子的时候，注意自己的尾巴骨不要被对方摸到，如果被摸到就要被对方骑，或者是从你的身上翻过去。你可以选择接受，也可以选择顺势倒地，上面的人要觉察，并有所准备，如果下面的人选择离开，就要学会保护自己。
2.两人一组，一人新月式滚地，另一个人给与必要的辅助。也可以两人组成一个满月，共同开始向前滚动，然后一个人双膝跪地，另一个人滚到他的大腿上，做车轮式运动。接下来一个人双手扶膝支撑起后背，另一个人在他后背上做新月式滚动，然后用不同的方式落地。
3.两人一组背靠背，然后开始折叠式下落，先变成猴，再变成熊，再变成狗，再变成猫，再变成蜥蜴滚落到地上。
4.分成两组，一组人开始做动作，动作的要求是尽量用盲点去做，动作尽量陌生化。另一组人观察，一边观察，一边开始回应。回应的动作要和前面一组人的完全不同。给我的启发是两人面对面，一个人做动作，另外一个模仿，从中去觉察自己的行为模式。也可以一个人做动作，另外一个人去回应，回应的动作要和前面一个人做的完全相反。让他去觉察自己需要去完善的另外一部分。也可以三个人做，其中有一个人是观察者，做完以后给与必要的建议。
