Day 2

今天的塑形餐是低脂又解馋的鸡肉汉堡～

煎鸡胸+蔬果碎+新鲜生菜

再搭配一杯蛋白饮就更棒了！

想GET这道鸡肉汉堡菜谱吗？

请你往下看！

———解锁菜谱如下———

用料：

大蒜        20克

洋葱        70克

鸡胸肉    180克

盐            5克

牛油果    100克

番茄        80克

芹菜        30克

核桃仁      80克

生菜          20克

特级初榨橄榄油        20毫升

锅具          煎炒锅

炉具          智能烹饪电磁炉

1/ 大蒜、洋葱切末放入焙碟中，鸡胸肉切末放入盆中；

2/ 加入少量胡椒粉、盐搅拌均匀；

3/ 预热煎炒锅，放入适量橄榄油；

4/ 将拌好的馅料揉成饼状放入锅中煎至熟透；

5/ 番茄、芹菜、牛油果切小块，和适量核桃仁一起放入料理机中打碎备用；

6/ 取两块煎好的鸡胸肉，夹上蔬果碎及少许生菜，就可以开始享用啦～🥰