本文是一集访谈，由集演员、作家、电视脱口秀主持人于一身的Montel Williams给大家分享，作为多发性硬化症（MS，Multiple sclerosis）患者如何从生理和心理两个方面来保持健康的经验之谈。

Williams在1999年被诊断出患有多发性硬化症，那时他43岁。多年以来，他通过各种形式来唤起社会对MS的认识，包括发起支援对MS研究的基金会（现在已经停止运作），上奥普拉和Larry金的节目谈论MS，2013年还推出了一档线上直播秀节目。

2016年，作为医用大麻的长期拥趸，他开了一家取名为LenitivLabs的医用大麻公司。本文的内容是2013年制作而成，那时他正准备自己的线上直播秀（如今这档节目停播了）。其中谈到了高比例的水果摄入，例行的日常锻炼，以及对抑郁症的看法。

Q：谈谈你的直播秀，节目中你是如何介绍MS的？

A：这档节目名字叫Living Well With Montel，每周我们都有新的内容推出，一月份预计有两期。我尝试一种新的，只针对线上社区用户的电视节目形式，高级会员才能观看，但是网络上的大众也在不断提供新的源源不断的健康素材。

网站有大量的关于MS的信息，我也会分享自己的心路历程。当然不仅仅是讨论MS，我们也会在网站中讨论从女性健康到男性健康，到孩子健康等方方面面的问题。我想提供对人们有用的健康信息，因为我观察到大部分健康节目都是简单粗暴地向观众灌输。

我们有锻炼、健康、饮食等板块，会邀请社区成员交换分享验证过的有用信息。我们需要有自己的方式，在去看医生之前，了解学习疾病的相关知识，以便能更好地和医生沟通，向医生正确提问。

Q：你是如何通过饮食来调节、管理自己的慢性病的呢？

A：我吃的比较特殊，这种饮食很下火和抗炎。科学研究证实绿色蔬菜和水果富含抗氧化剂，这些成分其他食物中是吸收不到的。

我去市场，看到有颜色的菜才买，我把水果蔬菜整个打汁，做冰沙吃。每个冰沙中都加入椰汁打底，然后还要加四到五样水果：西瓜、菠萝、苹果、蓝莓，还要加菠菜在里面。

我每天吃15个水果，喝48盎司的果汁，估计没有人能做到。这些是我每天50%的食物来源，另外50%我会补充些蛋白，卡路里我是拒绝的。

Q：你每天的例行锻炼是什么样的？

A：说到锻炼，每个人都要明白锻炼是怎么一回事。我每周都会站在镜子面前一次，从镜子里看着自己，不是因为自恋，是从中找到身体的变化。

我每天早晨锻炼，锻炼1小时20分钟，有氧运动和阻尼运动。我注重敏捷性和平衡性训练，在跑步机上漫步，使用举重和拉伸器械。我不在乎是20分钟还是1小时，重要的是我每天都在投入，能让每天都精力充沛。

Q：你经历过严重的精神创伤，你是如何从中恢复过来的？

A：我做过最正确的事是做了正确的诊断。我找的每一个MS医生给出的诊断结果都是抑郁症，但是最终的正确结果是情绪不稳，这种症状会出现无法抑制的痛哭。

这是因为大脑的一部分损失引起的，和MS相比，微不足道。我没有陷入那种感觉自己不正常的境地中，人们都想开开心心的，但是真正地经历那些感受后，要学会如何处理它们。

当那种不愿和人交流，悲伤成河的情绪占主导的时候就很麻烦，但是悲伤不等于抑郁症，大部分MS患者而言，抑郁症只是附带的，不是一直都伴随的。

我们都经历过悲喜交加，我们不应该用悲伤来惩罚自己，要正确面对。正确诊断是不是真的抑郁，做自己能做的事，别的不要多想。即使真的抑郁了，医生也会把我们从黑洞里带出来的。

我们自己其实对自己有很强的操控力，我意识到与其烦恼地过一天，为什么不快乐的过一天呢。我们自己是可以调节情绪的。停下来，深呼吸，想想美好的事。我就想给孩子剪脐带的事，这样情绪就好多了。

Q：你遇到的最大的健康挑战是什么？你又是如何面对的？

A：现在我就在克服自己的痛觉阈值高的问题。我受伤了，但是我自己居然不知道，因为我不像正常人那样的痛觉灵敏。我把膝盖弄伤了，但是每天还坚持锻炼。我肋骨断了，直到去看医生，对医生说这里伤了，但是没啥大事。像别人有正常的伤痛阈值，遇到这样的情况早就疼的看医生了。我踢到硬物，脚趾伤了但是没有意识到，后来有医生和我一起锻炼，规范我的锻炼方式。

Q：你对新患MS的病友有何建议？

A：找到尽可能多的信息，成为自己的专家，需要在网上竭尽全力地搜集、研究。在见医生之前让自己头脑武装起来，才能问出正确的问题。