小学体育考试必考项目之仰卧起坐辅助练习(二)


仰卧起坐辅助练习

仰卧举腿30个x3组

身体平躺在垫子上,头部和上身固定在垫子上,双腿并拢伸直,如果刚开始训练可以微屈,难度会减小,双臂伸直,掌心朝下放于地面。


仰卧起坐转体20个X3组

仰卧起坐起身之后,左侧肘关节触碰右侧膝盖顺势转体为一次。

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