习惯的养成大概需要两点，一个是动力，一个靠意志力。
动力是取决于当时的心态的，当环境改变，身体状态改变，动力就不再可靠。就像你在身体状态不好的时候就很难鼓起勇气下楼锻炼，天气冷了也是同样的结果。而意志力是有限的，也会随着重复使其消磨殆尽
因此微习惯具有极大的优势，我们把开始的标准降低的不能再低，目标太小，小到不可能失败，正是因为这个策略，它不会给你造成任何负担。
每天只做一个俯卧撑是很容易坚持下去的。每天只写50个字也是很容易做到的。
刻意练习
要及时反馈，来看你学的对不对，行不行。通过刻意联系，所有人都可以成为天才。
但是，并不是努力就可以成功。有目的的训练才可能。
什么是有目的的训练呢？
确定目标，不断改进。
训练必须专注。
有及时的反馈。
必须跳出舒适区进行训练。
