活出自在喜悦Day127-处理痛苦的感受和情绪

5、处理痛苦的感受和情绪

亲爱的佛陀,感恩有正念呼吸和行禅的修习,我能觉察到周围发生的事,也能觉察到在我之中显现的心行。我知道,祖先和父母的伤痛,以及我童年至今的伤痕,依然在我之中。有时,悲伤的感受和情绪生起,如果我不懂得觉察、拥抱和平静这些感受和情绪,我的说话和行为,可能会伤害到我的家庭或者僧团,如此,我即是在伤害自己。我愿谨记佛陀的教导,修习正念呼吸和行禅,在日常生活中培养正面的能量。以这些能量,我能够觉察痛苦的感受和情绪,帮助它们平静下来。我知道,当这些感受和情绪生起时,我不应该压抑,因为这样做只会令情况更困难。

感恩佛陀的教导,我知道这些感受和情绪,大部分是来自狭隘的认知和想法。我对自己和别人都有错误的观念。一些对于幸福和痛苦的错误观念,我不能放下,因而令我受苦。例如以为幸福和痛苦来自外在,而不是源自内心的错误观念,令我非常痛苦。我观察、聆听、了解和判断事物的方法,令我受苦,也令我爱的人受苦。我知道,如果我能够放下这些错误观念,我会更幸福。一旦能够放下狭隘的观念和错误的认知,痛苦的感受和情绪就再也没有机会生起。

佛陀,我承诺从现在开始,我会修习观照,以能看到我的痛苦,大部分是来自我观察、聆听、了解和判断事物的方法,以及来自错误的观念和认知。当我感到痛苦时,我不再埋怨别人。我会回到自己,觉察痛苦的根源是来自我的错误观念和认知。佛陀称这些错误的认知为妄想,妄想是痛苦的根源。我将修习观照,放下妄想。我也将帮助其他人修习观照,让他们能够放下妄想,转化痛苦。

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