自律高效系统第1天

1早睡早起：昨晚22：10就已经躺在床上了，但是一直到30好几都没有睡着，设置了催眠曲30分钟，音乐未停时睡去！

2天气心情：气温回升，雪开始化了。

3每日必读：

1.日月既往，不可复追！

2.今天不想跑，所以今天才要跑，这才是跑者思维！

3.此时不建更待何时？

4.放弃一次就会放弃无数次！

5.自律才能自由！

日清单：

1、今天把运行病历整完。

2、

3、

进度：

原因：

改进：

周清单：

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

月清单：

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

00：00，早睡：√

7：40—8：00，早起：√，3：12值班回来躺下尝试强行入睡数次都以失败而告终！一直到现在都睡不着，于是索性起来干活！此刻04：54

到6：30时困意袭来躺下睡去了

8：00—8：20，洗漱：√/❎

洗漱归来此时08：35延后了！08：09才彻底起来，8：14才进的卫生间。

8：20—8：30，日志+晨读：√/❎

拖延到08：38了，今晨就该睡不着时早点起，起来不弄微信和发朋友圈

8：30—9：30，早自习出1份病程：√/❎

吴海燕给写出来了

9：30—9：50，早饭

晨会……归来不看手机直接进入高效工作状态

10：30—14：00上午门诊

间隙利用零碎时间填旧账上的空项

此刻11：24

14：00—14：20，晌午：不要脸的去抢饭：√/❎

14：20—14：30，复盘：不拖延不看手机：√/❎

14：30—15：00，午休：速睡！：√/❎

15：00—19：00，下午门诊

间隙利用零碎时间填旧账上的空项

按时把每日的门诊日志给补上不能拖！

19：00—19：30，黑饭

19：30—20：00，小憩+复盘：闭目养神：√/❎

20：00—23：30，晚自习出3个病程：√/❎

23：30—00：00，洗漱+复盘：√/❎

刷牙洗脸洗脚，每天洗一双袜子，如厕睡觉

大段时间还旧账，零碎时间填空项，必须严格执行什么时间到了就干什么活，必须在限定时间内完成任务，否则后序项工作就无法顺利开展，有效的推进，系统就会崩盘！

白天有时间就聊，晚上不被打断！把红宝书摆出来，每次值班后洗一个澡，大段时间工作期间不看手机！2019—11—29  21：50