今天早上起床，孩子妈妈没有在家吃早饭，我做了和女儿的两个人的早饭，早饭我是用心做的，自以为做的蛮好的。大概7点50分左右叫女儿起床吃早饭，最近女儿在起床之后总是去一边听故事一边做事，内心中我是不接纳的，总感觉女儿做该做的事速度变慢了，拖拉了。叫了一两遍，女儿来吃早饭，坐在餐桌前，我把早餐拿到她面前，她很不懈的看了一眼，说了一句:“我不要吃。”听了她这句话，我因为对他听故事不接纳、对她不尊重我的付出、还有该做的作业没有完成、甚至之前自己工作方面的不悦等等所积累的情绪一下子在这个点都爆发出来了，我狠狠的在她的手臂上重重的打了一下，同时夺过本来女儿想勉强吃的早饭，嘴里恶狠狠的说:“你到底想干嘛?”
对于突然起来的发火，女儿一下子不知所措，含着眼泪会回房间了，女儿走后，我也很伤心，为自己的不理智自责，为对女儿的伤害而内疚。
这次发火让我进入了深深的反思，因为最近整个人很情绪很低落，不良情绪一直在内心流动，一直在寻找一个突破口进行宣泄，由于自己没有很好的处理这份不良的情绪方法，在这个时候与女儿的交流中的不适就变成了一个个人不良情绪的宣泄点，女儿是一个受害者，我是没有驾驭好自己的不良情绪，没有做好合理的宣泄，其实在昨天晚上差点在女儿身上爆发，幸亏有老婆在，提醒了我，并且我自己通过外出骑行缓解了一下。
这一次的情绪爆发让我再次认识到情绪管理的重要性，情绪是自身的一部分，我要无条件接受她，合理的处理在不至于让他变成我失控的导火索，不要让我周边的人平白无故的受伤害，真的要学习，提升自己。
