最近正在阅读朋友推荐的一本书《蛤蟆先生去看心理医生》，看书名还以为是一本童话故事，实际是作者为了向大众读者普及心理学知识，借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角，让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场，演绎了这个关于心理咨询的专业故事。
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。在朋友们的建议下去做心理咨询。蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，通过10次心理咨询，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望，通过阅读跟随作者的步伐见证疗愈和改变的发生。
读完这本书，又恰好读到樊登读书公众号，西小北作者对这本的归纳提炼，甚是喜欢，更加深了对本书的理解，梳理复盘后分享给正在阅读的你。
1个前提：改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。
生活中时刻都有挑战，与其陷在内耗中折磨自己，不如敞开心扉，与自己和解，找到问题的根源。认识自己，关注自己，接纳自己的一切，包括负面情绪，用行动打破僵局，迈出勇敢的第一步。
2个思维：人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。
理性教会我们遇事冷静，理智，不情绪化，但是太过于理性化会稍显刻板，不近人情，让人产生距离感，不容易亲近。
感性有一种随心的意味，过于感性容易陷入情绪的漩涡，情绪极容易被外界左右，遇事不冷静，全凭心情。
如果能把握好理性与感性的天平，遇事冷静、思路清晰的同时不沉迷于情绪内耗里，一定会更加受命运之神的青睐。
3个状态：每个人都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。
处于儿童自我状态时遇到问题，会下意识的做出童年的习惯性条件反射，本能的再现过去的负面情境，除了痛苦，而无任何改变。
处于父母自我状态时，批判性思维往往会占了上风，自我批判的同时否定、批判他人，如果一直用评判者的心态面对生活，未来只能是过去的重复版本。
在成人自我状态我们能摆脱情绪化，用行动、思维、理性解决眼前的棘手问题，从而获得成长。
4个坐标：人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。
人生的四个坐标：
你好，我不好。会因为无法掌控生活或者人生，而焦虑。
我好，你不好。会居高临下，随意指责、评判别人的人生，对别人指手画脚。
我不好，你也不好。是一个矛盾体，自我否定的同时又会攻击他人，时而自卑，时而自大。
你好，我也好。有种共赢、共生的味道，欣赏他人的同时自我肯定。
哲学家马可•奥勒留说过“幸福生活所需要的并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。”与其在内耗中折磨自己，不如用行动改变一切。
就像书中作者提出：“每个人都有变好的能力，但是能帮助你的人是你自己，也只有你自己。”
既往不恋，当下不杂，未来不迎，治愈自己才能赢来新生。
