经过三周的写作训练，对自身的写作方式做过各方面的尝试。

三周的学习当然不单止在写作上有了新的理解，生活的各方面也随着学习的进程随之有所改善。

而关于写作方面，开始不拘束于满篇的修饰，过于累赘的写法。偶尔用零散的记事形式，也能有焕然一新的感觉，既节省时间，又方便阅读。

通过输入与输出来学习写作，是对自身知识积累的一个过程，不必勉强自己写出多么华丽的词句，不需拘谨字句中的表达。不是不去追求高质量的输出和可观的阅读量，而是懂得平凡本身也是一种美。当然，这是我对自身江郎才尽的小小辩解。

最近看到许多关于冥想的分享的感悟，我也有两点个人感受想记下。

一、冥想需要找到适合自己的姿势

冥想时的坐姿很重要，无论是双脚垂直，亦或是盘起，选择觉得舒适的姿势更利于有效地进入冥想状态。

平常我会选择正常坐姿，也就是双脚垂直。因为适用于多数场景，部分情况下还可以代替午睡来进行短暂的放松。

双手摆放的方式也需要注意。

先来做一个有趣的实验：凭第一直觉或是习惯，将十指交叉并拢，观察是左手大拇指在上，还是右手大拇指在上。

据调查显示，左手大拇指在上的人，右脑较发达，偏于感性；右手大拇指在上的人，左脑较发达，偏于理性。当然，其中的科学性已忘了从何处考究，觉得有趣的话大可当尝试了一个小游戏。

刚好这是我觉得最舒适的手势，而福卷饰演的夏洛克·福尔摩斯在进入沉思时也是维持这样的手势的。

二、冥想时需要注意呼吸

冥想时的呼吸节奏直接关系到一次冥想的质量。如果将冥想分为：准备、过程、结束三，那么记录自身在三个部分中的呼吸状态，可以更好的了解自己在冥想前后的状态。

虽然在课程的学习过程中，冥想的方法和规律都有迹可循，但当中的状态，还得依靠自身去探索感悟最深层的精神世界。

多得冥想的奇妙功效，使我能更有效地集中注意力，也能清晰地感受到一天中情绪的波动，并随后作出调整。这与孔子教下的：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎”的自省内我大有相同。