每日运动计划

肌肉酸痛，很大程度上是因为没有得到正确的拉伸。

现在，我要给自己订立一个运动计划（拉伸为主，锻炼为辅）

早上：
运动，例如上肢运动，总之要出汗

上班：
办公室拉伸

晚上：
瑜伽入门
泡沫滚轴全身拉伸

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