控制情绪的人才能控制自己的人生

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能控制情绪的人，才能控制自己的人生。

《打翻的牛奶:如何愤怒不伤人》

正确地识别愤怒，

合理地表达愤怒，

理性化解愤怒。

愤怒是因为眼前的人和事触发了，自己以前的情感记忆，回想起当时的痛苦，从而引发的过激的反应。控制愤怒的第一步是识别愤怒。客观地陈述事实，平静地处理眼前的事实。

合理的表达愤怒。

控制愤怒的第二步表达，

理性化解愤怒。

愤怒的第三步化解，自己过去的经历用3分钟的时间说完，

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