第8课《轻而易举的富足1-3册&健康》（完整文字版）
彼尚安裘密心灵世界 2015-11-07
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彼尚读功课:
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《轻而易举的富足》第一册：
第8天 第8课 每一个人都希望贡献给我
今天，我觉察到每一个人也为我的生命作出贡献。每一个人也希望协助我去创造我所有的渴望，这不是因为我说什么话或做什么事。而是因为在深层里的知晓，我是富足的。并且在更深的层面，我知晓我们全部都是富足的。每一个人的喜悦、快乐和任务都是贡献给我，我必须只是接收及接纳这是我存在的自然部分。每一个人也希望贡献给我。
导读文章：
《削弱假我》
《富足是如何运作的》
第八天的功课：
今天，释放对一个人或一件事的控制。查看结果和你对这事的反应。这将会是对你最好的结果。
肯定语句：
我在每一个人的行动内看到和平。
谨记今天信守承诺。
《轻而易举的富足》第二册：
第8天 第38课 我是全然和完整的
知道我是全然和完整的，让我认出这里所有的兄弟姐妹都是来为我服务的。为了让我全然地经历生命，他们为我提供所有我需要的。这个认知---我肯定你也会同意---允许我给每一个人传递我的和平，喜悦的感受。今天和每一天我知道我是全然和完整的。
导读文章：
《愿意记起我们是谁》
今天功课：
放下你所有的欲望和需求，只专注你所拥有的。
肯定语句：
在每一个事情上，都只是说：“它的发生，只是来祝福我的。”
《轻而易举的富足》第三册：
第8天 第68课 巴阿和我是一体的
我一直都知道巴阿是全能、完全与完整的，是一切的根源。现在我记起宇宙和我是一体的，对我来说，没有任何空间是它停止而我开始的。我在宇宙之内，跟一切不可思议、无条件的爱合一。和平与力量都属于我，让我拥有与享受。今天，我知道宇宙和我是一体的。
导读文章：
《生命圆圈内》
《看见自己内在的真相》
今天功课：
今天，你和宇宙合一，看到自己是无限的。
肯定语句：
今天我掌管自己的人生。
第一册导读文章：
《削弱假我》
通过时刻警觉生命中的喜悦、和平和光，我内在的灵性变得更有力量，假我变得越来越软弱。当遇到假我的另一种展现时，我不再需要面对冲突和混乱不安，这些不过是假我依赖的且使它可以茁壮成长的“食物”而已。现在，因为假我知道，在它背后再没有我的支持，它无法取胜。
俗语说：“一条钥匙敲不响。”赋予灵性更多力量，结果就是假我越来越软弱，而没有冲突。
《富足是如何运作》
在《奇迹课程》中我们用了几个星期时间去考查富足的概念。然后有一位男士要请我和他在课后会面。他已投资两项业务，现在希望发展第三项。可是在富足方面而言，他感到一片混乱。
那男人要求我入股数千元去他的新合资公司。他的生意并非我想投资那类型，但他的要求给我一个机会去解释富足如何在我们的生命中运作。
我告诉他富足并不一定代表我银行账户上有成千上万元多余的存款；富足不是关于贪婪或过剩；也不是关于做一些事情去创造一些什么。事实上，富足是关于值得和配得上的感觉，抱着开放的态度去接受，而且知道无论我们渴望什么都已为我们准备好。一个拥有数百万元的人，如果他有恐惧和混乱的话，他并不富足。尽管我银行户口内只有数百元，但我是真正的富足。当我们渴望一些事物，我总是可以得到的。
第二册导读文章：
《愿意记起我们是谁》
我们来到地球的目的是要觉察我们是和每一个人、所有事物是一体的。在分离的想法出来之前，我们只有一个思想，就是和上天、每一个人合一。我们知道我们是整体的一部分，我们所有人都是这个整体。认识到这个，我们互相支持和贡献，在和平与狂喜中分享我们的爱和喜悦。
小我产生后，就发生了变化。随着小我的分离思想，我们开始单独地思考。我们的思想变得私人的和保密的。我们建立了我们自己的看法。随着小我的对比增加，我们开始评判和评价，从而制造妒忌、愤怒和憎恨。
每一个想法都是自我独立，都是和其他人的思想是分离的。黑暗的思想开始进来，小我变得更强壮，黑暗的思想就又更加增强。这种与别人分离，和上天分离的虚幻感觉增加了内疚。我们越是内疚，越是变得恐惧。因此，一旦我们知道我们自己可能是整体的一部分时，小我会让我们相信我们是渺小的、害怕的，否认我们和所有一切是一体的。
不幸的是，我们不能消灭小我。但是我们可以整合它，摧毁我们那堵内疚和恐惧的城墙。一旦城墙摧毁，我们的思想就可以与他人连接。当我们分享我们私人的秘密的想法时，它们就会失去它们的真实性和效应。另外一个摧毁城墙的方法是，把我们黑暗的思想带到光明。在黑暗中点燃光明，恐惧就会很快消失。这些方法都能帮助我们疗愈我们那种虚幻的，与上天、与其他分离的感受。疗愈越多的发生，我们就能越多地觉察我们是和上天，每个人是合一的。
一些人实际上是喜欢这堵城墙，喜欢分离的，他们没有意识到这些只是他们的小我，小我相信然后才付诸行动的。真实是，真正的自由、权利、和平、喜悦都来自我们与所有人、所有事物是一体的认知。在合一中我们才可以创造实现美好的生命。所有这些，都只需要一个小小的愿望---一个记起我们真实身份的愿望。
第三册导读文章：
《生命圆圈内》
想象一个巨大的圆圈，在这里我们称它为“ 生命圆圈”。大圆圈中间有一条水平线，把它分开上下两部分。上半部全是光明，下半部全是黑暗。大圆圈里面还有很多的大小不一的小圆圈，而在上半部和下半部的小圆圈们有一种平衡关系：当上半部的小圆圈们变大，下半部的小圆圈们就会缩小，反之亦然。上下两部分合起来就组成了你的生命圆圈。
当我们看着上半部分，那里全然光明，我们留意到里面小圆圈们的名字：丰盛的财富、精彩的关系、很棒的健康、喜悦、和平、满足、还有很多类似的小圆圈，全部来源自我们的根源。这些小圆圈的大小不一样，取决于每一个人，基于他们认为这些小圆圈在自己生命中的重要性。所以，把金钱放在重要位置并且很富有的人们，丰盛的财富那个圆圈就会很大。但如果他们把关系放在很低的位置，投入很少精力去跟其他人建立关系，精彩的关系那个圆圈就很小。
同样的法则也适用于线下的小圆圈们，只是小圆圈们的名称不一样了：苦难、挣扎、牺牲、怨恨、纠缠、担忧、评判、还有很多类似的，全部来自于假我。这些线下的小圆圈互相之间没有影响，我们以自己的思想和信念控制着它们。当我们关注其中一个，它就会长大。另一方面，那些我们释放了不再关注的就会缩小。每当我们出发自内在的爱，关注着大圆圈的上半部，那里的小圆圈们就会长大，在我们人生中越来越真实。但若我们关注并听从假我，专注于恐惧，下半部分里的小圆圈就会增长。这是宇宙的法则，没有人能够改变它的运作，但是通过理解这种运作，你可以去选择自己在每一刻的人生中要呈现什么，从而改变结果。
知道你掌控着自己的人生这一点非常重要，无论你是否已经意识到。你在创造着一切你想要或者不想要的。除了你自己以外，没有人能主宰你的人生。我不能告诉任何人怎样去过他们的人生，但我只能解释，当我领悟到这个有力量的真相，我就只把注意力放在生命圆圈的上半部，让它完全平衡，让那里的小圆圈们都长得很大，并且大小一样。而因为它们都增长壮大了，就没有空间让线下的小圆圈长起来了。同时，由于线上的圆圈们大小一样，我的精彩人生各方面都维持完美的平衡。每当我讲课时，都是演讲自这份平衡与丰盛感。
《看见内在的真相》
啊，亲爱的兄弟姐妹们，请闭上眼睛，别看我的身体，因为它并不代表我。
请闭上你的耳朵，别听出自我口中的语句，因为它们不能解释我。
很久之前，通过自己的选择，我诞生于这个身体。我允许假我在你我之间筑起了一堵又一堵的高墙，直到最后，我们都感到如此分离与孤单。
尽管一切看似熟悉正常，我知道我有一部分仍然在你那里，我多么地想念那个部分。
你和我都处于同一个困境里。深深地看进我的眼睛，并忆起我吧。深入看透假我给我筑建那些保护与分离的高墙，寻找在我眼里的无条件的爱，它依然在闪耀，渴望着被重新发现。
我渴望出来跟你一起玩，就如我们以往经常那样。我已经等待着这个时刻很久了。啊，我的老朋友，看到我眼里的闪烁请不要忧虑，这只是我重新通过双眼去照耀我对你的爱。
当我汇聚足够的勇气去突破这些高墙硬壁展示自己时，你都可以从我的微笑与赞美感受得到。
请无须担忧，只允许我当我自己。如果你也可以出来，那我们将会一起游戏人生，共渡灿烂美好的时光。
轻而易举的健康：
《今天我吃四小餐款待自己》
少食多餐会带给你更多能量，加速新陈代谢，帮助廋身。当你一天少食多餐，新陈代谢率会保持很高的水平，还会燃烧脂肪，并且不会感觉太饱。当然，最重要的是你对自己吃的东西感觉良好。
当你逐渐改变饮食习惯并且持续保持多喝水，你会留意到你的消化系统运作更好，身体也更强壮。你将前所未有地感觉良好，并且发现拥有这么棒的感觉是如此轻松不费劲。
今天的功课：
吃四餐或更多餐少量健康的食物；延长你做伸展的时间至少到15分钟。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句：
今天我的消化系统工作毫不费劲。
谨记今天，信守承诺。
导读文章：
《少食多餐》
我的父亲非常健康。他八十五岁时，仍然做伸展以及轻柔的健身运动。他的饮食习惯是每天少食多餐。他常常忠告我：“当你想吃时就吃，但每次不要吃太多。”我父亲一整天都保持在很高的能量状态。
当我开始参加健美比赛时，父亲的忠告所蕴含的真理变得明显和重要。我很快发现少食多餐不但让我感到精力充沛，消化也很畅顺。我从未因为吃大餐令自己过饱，我的肚子看上去总是又紧又平。
在家里采用父亲的饮食方式完全没问题。然而，当我和从家乡来的亲戚待在一起，就是另外一回事了。他们习惯晚上很晚才吃很丰富的晚餐；也期望客人一样。但我发现自己很难适应他们的生活方式。过了一段时间，我知道需要做个决定。我有三个选择：
·我可以不再到他们家里吃晚餐
·我可以顺应他们的习惯一一吃得晚而吃很多
·我可以告诉他们我的感觉并接受任何后果
我选择告诉他们我对整件事的感觉。在我意料之外，他们不但接受我的方式，而且认可它，还说他们为我和我的生活方式感到骄傲。
很多年以后，健身专家开始报告少食多餐的好处。他们指出当你每餐吃分量少的食物，比较容易消化，你会感到更精神而不会打嗑睡。最重要的是你的肚子不会突出来。
