三、不是怎样吃饱，而是怎样吃对？
1、我们吃的碳水化合物太多，蛋白质太少，我们的主食，米饭面条、粥、面包等都是碳水化合物，还有一些土豆红薯藕等，也都属于碳水化合物
2、简单的211饮食法则：每餐2个拳头的蔬菜，是绿色蔬菜一个手掌厚的蛋白质，比如，鸡蛋、乳制品，豆制品、瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等1个拳头的碳水化合物，也就是主食
3、你饿的原因，也可能是渴了不要等到渴了再喝水，养成定时喝水的习惯
掌控
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