想要“摆脱”焦虑,请先“直面”你的焦虑

查尔斯‧司布真:我们的忧虑不会带走明天的难过,只会带走今天的力气

在生活当中,你是否也曾经感受过焦虑?

焦虑情绪,其实是很常见的一种状态。可以说大部分的人,或多或少都会感觉焦虑。

而每个人的焦虑点和焦虑持续的时间,都是不一样的。

有的人感受焦虑,只是一小段时间的事情,很快就能振作起来。有的人一旦陷入焦虑,就会长达几天甚至几个月。

如果你想要摆脱焦虑,请先直面你的焦虑。

什么样的人更容易焦虑?

在生活当中,有的人似乎看待任何事情就很乐观,有的人却似乎天生敏感多疑。

仔细观察一下,你会发现那些更容易焦虑的人,在性格特征,或者为人处世中,都会有一些共同点。

比如共情能力更强的人,就更容易感觉到焦虑。感知他人情绪的能力很强,别人哭他也感觉难过,别人笑他也跟着开心。当身边的人焦虑的时候,他们也会莫名的开始焦虑。

做事犹豫不决、优柔寡断,他们在做选择和决策的时候,会考虑多重因素,也会顾虑别人的感受。

虽然能考虑全面,却不能把握主次,影响决策的因素过多,导致他们没办果断的做出决策。

比起热闹的场合,他们更喜欢自己一个人待着,因为独处会让他们感觉到更轻松。

因为在人际关系的处理上,对他们来说会存在一点困难。

他们注重细节,心思细腻又敏感,但也容易钻牛角尖,哪怕是一些小事情,也很容易长期记在心中。

会不自觉的想和他人比较,发现自己不够优秀的时候,心中又开始会感到焦虑。

容易焦虑的人,心中很缺乏安全感,特别是在爱情中的表现,很容易让恋人喘不过气来。

当然,他们也是一个责任心很强的人,答应别人的事情,会想要尽力办到,在团队中也害怕自己会拖后腿。

就像《红楼梦》中的林黛玉,就是一个十分典型容易焦虑的人。

林黛玉天生喜散不喜聚,喜欢自己一个人在潇湘馆独处。

薛宝钗和“金玉良缘”的出现,就让她时常感到焦虑,甚至之后金麒麟的出现,也让她有点不安。

林黛玉在爱情中很没有安全感,和贾宝玉吵架的原因,大多也是因为感觉到了爱情出现了危机。

她不喜欢别人夸薛宝钗好,当史湘云让她挑宝钗的错时,冷笑道:“我当是谁,原来是她,我哪里敢挑她呢?”

因为林黛玉的共情能力很强,所以看到花瓣凋落时,也会感到悲伤。看到宝玉挨打,更是哭到眼睛都肿了。

与此同时,林黛玉又是一个十分负责任的人,香菱来找她学诗,黛玉尽职尽责,鼓励加引导帮助香菱学诗。

你为什么会焦虑?

卢伯克:我们常常听人说,人们因工作过度而垮下来,但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。

焦虑,是一件十分正常的事情。能让你感觉到焦虑的原因,更是各种各样。

考试担心考不好会焦虑,当众出糗会焦虑,晚上睡不着会焦虑,事情没完成会焦虑……

有些人的焦虑心态,甚至会受到天气和环境的影响。天气太炎热会烦躁焦虑,天空阴霾也会忧伤焦虑,这在心理学中,我们称之为“具身认知”。

有些人焦虑,是因为经历了一些事情,看到了一些东西。而有些人的焦虑,却是天生的,根植于基因当中。

我们之所以会感到焦虑,是因为心中的不安全感,对即将发生的事情不确定,以及对未知的恐惧。

每个人都会焦虑,焦虑并没有什么可怕的,你会感觉焦虑,我会感觉焦虑,大家都会感觉焦虑。

如何学会摆脱焦虑?

人之所以会焦虑,是因为我们总在思考未来,但未来又充满了不确定性。

心思缜密,有大局观,比别人多思考一步,是一件好事,但并不是你所思考的每一件事情,都是有意义的。

有些人甚至是在忧虑一些,未来也不会发生的事情,又或者发生概率实在很低的事情。

《列子·天瑞》中,就有一个杞人忧天的例子:杞国有个人担心天会塌、地会陷以为自己和所有人无处依托,几天食不下咽,寝不安席。

如果你时常感觉到焦虑,并且不知所错的时候,不妨尝试一下以下几种方式。

假设在未来看自己

我们总是习惯站在现在,去思考和思考未来。却很少假设自己在未来,回看现在的自己。

当你因为一些小事,感觉到焦虑的时候。不妨尝试一下,一年后,五年后,十年后,你还会焦虑现在的这件事吗?

如果不会的话,说明这件事对你来说,其实并不需要焦虑。

做好自己

我们在做事情的时候,总是希望得到一个好的结果。但并不是所有事情,都是能受自己控制的。

当你已经在做一件事情的时候,不要去顾虑太多,做好自己能做的事情,就够了。

适合自己的宣泄方式

焦虑是一种情绪,当情绪已经产生之后,与其去积压情绪,倒不如找到一个适合自己的宣泄口。

你可以把自己的心情写下来,可以找一个人倾诉,可以去跑步,可以去唱歌,也可以好好的哭一场……

在不影响他人的前提下,你可以做任何自己想做的事情。

总而言之,焦虑是很正常的一件事,想要摆脱焦虑,你需要学着直面焦虑,而不是躲避焦虑,认为自己没事。

被你暂时隐藏起来的焦虑,并不是消失了,当焦虑积压到某种程度的时候,它会自己找到出口“跑”出来,这时候会让你感觉更崩溃。

你是一个很容易感觉到焦虑的人吗?

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