这本书是Bill推荐的，阅益小伙伴小冠发给我的Epub，感谢。
作者提出管理精力而非时间，前面读了两本关于时间管理的书《你一年的8760小时》，《把时间当做朋友》，颠覆了，这或许正是读书的妙处，感觉就像井底的青蛙，顺着梯子往上爬，越往上，视野越开阔。不管怎样，兼听则明。
全情投入，原文是full engagement，我喜欢这个翻译。为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯，是精力管理最有效的方式。什么是良好的仪式习惯，举个简单的例子——刷牙，我们每天起床刷牙，睡前刷牙，一遍又一遍的重复这个动作，不会去一直想为什么刷，什么时候刷，习惯成自然，这么来说，刷牙这件事已经不消耗我们的精力了。
投入固定的时间，固定的地点，仪式上要重视，比如23点我必须上床睡觉了，22点到23点是我看书总结的时间，周末的早上要跑步，地铁上通勤就是要看书，仪式感，常态化。
关键是要表达出你对这些活动的重视，并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯。
以前认为精力就是体力体能，本书阐述了精力的四个纬度，除体能外，还有情感、意志、思维。体能训练可以尝试下间歇跑，或者亚瑟800，提高下配速，争取今年把330拿下。
“间歇训练最初在20世纪30年代的欧洲出现，用以增强跑步运动员的速度和耐力。它的核心理论是：如果加入休息时间，身体可以完成更高强度的工作。”
意志，自己的专注力需要加强，控制手机，而不是被手机控制。
冥想需要调动高度的注意力使思维平静，同时也会带来意志的开阔、内心的沟通，甚至喜悦的情感。
我们依生活所赐而谋生，依己之付出而生活。
外在激励实际上会损害内在激励。研究员马克·莱珀和大卫·格林观察了一群幼儿园的孩子玩耍，分别确定他们最喜欢的活动。每当孩子们做自己喜欢的游戏时，研究员都会奖励他们。孩子们的兴趣一旦与外部奖励联系起来，很快就全面消退了。在另外一项研究里，成年人每次完成拼图都会受到奖励。结果，像孩子们一样，他们对于拼图的兴趣也持续下降。
外在激励会损害内在激励。想起一朋友，早年辞去世界500强工作，半年时间单车走了大半个中国，归来时，我劝他到我们都相识的搞户外的朋友那谋个职位，又是自己喜欢的，又能养活自己，我至今还能清晰的想起那晚的情形，他端起酒杯说：“我就这点爱好了，就别跟金钱扯上关系了吧”，大概也是作者想表达的这个意思。
精力管理，张驰有度。完成从马拉松选手到短跑选手的转变。
最后借文中一句话结束：
“我们依生活所赐而谋生，依己之付出而生活。”
花几分钟回答两个问题：
~花太多时间应付外界的问题，反而不再思考自己对于生活的期望。问自己：生活中最能给他带来激情和满足的是什么？
家人的健康幸福，设立的目标得以实现。
~每周你会拿出几个小时仅仅做一些有趣放松的事情吗？有多少时间你感到自己彻底的放松？你上一次摒弃杂念、完全投入某件事情是什么时候？
读书、跑步，好久没骑车了，每次书休不用地铁通勤看书时，最好周末骑车上下班，和家人一起度假旅游的时候。
