“为什么会变胖呢？”为什么会瘦呢？“你能认真地回答这个问题吗？
首先减肥不纯粹是为了美丽，还同时需要具有健康的意识。
很多人通过节食减轻体重的后果就会是容易反弹。在减肥的过程当中最重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。
知道发胖的原因
每个人所需的热量是不同的
卡路里是人体所需能量的单位表示。人体通过饮食摄取营养素获得能量，一天当中所需能量因性别、年龄而不同，另外根据一天的活动量不同也会产生差异。比如一整天都呆在办公桌前的人与为了销售而在外奔走的人，即使他们的性别年龄相同，一天所需的热量也是不同的。
睡觉时也会消耗能量
众所周知，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间，胃肠道功能及其有关脏器合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
人靠消耗能量而生存着，活动身体时自然不必讲，饭后消化也需要能量。所以你的体温会上升（饮食诱导性代谢）。消耗能量最多的是基础代谢，基础代谢就是心脏活动、呼吸、保持体温等维持生命基础活动所消耗能量的过程。
类脂质含有很高热量
在构成能量之源的三大营养素中，需要注意不可摄取过多的就是类脂质。这是由于同量相比的话，类脂质中的热量要远高于糖分。此外，从糖分中也可以制造出类脂质来，因此类脂质是一种人体很少会缺的营养素。
在摄取类脂质时需要多加注意，类脂质所含热量大约是糖类、蛋白质的两倍，但类脂质不足是健康障碍之源。因此对待类脂质，不是不摄取，而是不要摄取过多。
论肌肉的重要性
提高基础代谢所必需的是不能减少身体的肌肉含量。肌肉好比是燃烧脂肪和糖类的工厂，在厂子里，大量的能量会被消耗掉。肌肉多的人会消耗更多的能量。构成肌肉的物质是蛋白质，如果从饮食中摄取的蛋白质不足，就没有办法生成肌肉。
糖类和脂类是增肥的绝佳组合
糖类和脂类是增肥的绝佳组合，食物组合以及食用方法都要为避开这对组合而下点功夫。即使吃同样的食物，同样会有不发胖的选择。
食物的选择很重要
不必减少饭量，只要改变食物选择也会有助于减肥。比如，在使用同一种肉类时，选择脂类较少的，或者在亨调过程中去脂。只要在食物选择和亨调上下功夫，就能很好的解决此类问题。
一旦瘦下来就要保持好，即塑造易瘦体质。其中的关键在于提高基础代谢，即使你什么都不做也会消耗能量。
别再只要一讲到关于减肥的一切，你什么都知道的感觉。但一个月、几个月之后，你依然胖若一人。
我是一颗梧桐树。
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