中原焦点团队洛阳坚持分享第400天，2020年4月7日
自己感受深刻的点：
来访者遇到困境时，会守着金山区要饭，陷在困境中出不来，会纠结、沮丧，但在咨询师的陪伴下，被理解、被共情、被倾听、被看到，慢慢地会发展解决问题的方法。在实际生活中，孩子在成长过程会遇到各种各样的困境，也会被困住，如果在这时父母或者老师还去批评、指责，只会让孩子更加深陷在问题中，没有希望感。作为最爱孩子的父母要做的就是陪伴孩子，听他说，理解他，相信他，看到他的努力，孩子才有继续前行的动力。
1.复原是从愿意改变的那一刻开始的。所以刘老师做咨询师一定会询问孩子是否同意做，孩子愿意了才会做。
2.焦点解决的发展背景：短期治疗，短期是相对的，焦点也看过去，看过去的成功经验，只是看过去和看现在、未来的的比例不同。
焦点相信来访者是自己问题的专家，守着金山区要饭，之所以自己不知道，是由于自己陷在问题中，看不到。
3.小改变，带来大效应。焦点注重行动，小改变容易带来成就感，成就感会更容易让人去行动。滚雪球效应。
4.系统观：家庭是一个系统，单位、国家，宇宙都是一个系统。一个点改变了，其他点都会跟着改变。
系统观认为世界是可以改变的，但世界是建构出来的，每个人建构出来的世界是不一样的。我们容易期待别人改变，你应该怎么样，你不要怎么样。。。。。。，这样容易内耗，先从改变自己开始。
如果你改变了自己，系统中其他点还没有变化，不是没有变化，而是改变还不够，改变的时间，改变的程度还不够。
5.有一种强大叫你说的对。
6.有效继续，无效改变。当你和他人相处的模式，你觉得有效的话就继续。
7.系统观总结：白的多了，黑的就少了，如果你感觉别人太难搞定，是你自己太弱。自己也是一个系统。
第4次课程开始：
1.焦点与其他学派的相通之处：焦点解决也探讨过去，有时也探讨原因，没有绝对的。只是探讨的比列不同。更多地探讨解决，回顾5聚焦。
2.焦点相信例外是一定存在的，如果没有找到的话，只是改变太小，当事人还没意识到。我们的任务是扩大白而不是消灭黑。孩子看电视的例子，多去关注孩子看书的时候，并强化这一点。扩大白，去增加希望感。把孩子学习的困境比作悬崖，孩子已经在悬崖边上，父母还在批评，还在对孩子抱怨，没有看到孩子的努力。那他可能就会破罐子破摔，越是孩子不可爱的时候越要去爱他。
3.生活中我们容易把别人做的好的时候看成理所当然，把做到不好的时候认为是没有好好努力。相信当下他一定尽了全力。
4.关系—目标—资源—一小步。
关系：有关系就没关系，没关系就有关系。
目标：要围绕着当事人，问问他想要的。（成果问句）你希望有什么改变？目标需要细化，具体化。
资源：三借力：向未来借力，希望感越强，改变的动机就越强。向过去借力：过去的例外经验，很多时候当事人看不到。向重要他人借力：如果你的朋友遇到这件事，他会怎么做？如果你的老公看到你的变化了，他会说些什么？
一小步：接下来可以做点什么会朝着目标前进一小步，如果做到的会有什么不一样？
5.方法已经存在，当事人找不到。陷在问题里，被咨询师看到，尊重、理解、共情之后，就有力量了，就容易找到方法。
6.知道理论：
7.建构主义：我们的世界融入了自己的知觉，一千人眼里有一千个哈姆雷特，每个人都有自己的世界。咨询或者沟通时，需要进入他的世界，调频，同频才能共振。他这么做一定有他的道理。当你不理解别人的做法时，这么去想，心里就不会有那么大的情绪。
8.积极心理学：焦点比积极心理学更早，焦点更落地。
