了解自己的情绪

管理自己的情绪

自我激励

感知其他人的情绪

处理人际关系

没有人能通过别人的传授得到真相，他们必须自己去认识。一位教师能够给出的是方向，只有小学生才会

全盘接受。所有的真相都是可以证实的。不要接受任何口耳相传的消息。人必须要为自己证实一切。

每一种情绪都是衍生于成千上万条想法的累积。因为大多数人一生都在抑制和逃离自己的感受，而被压抑的能量会越积越多并通过身心痛

苦、功能障碍、情感病态和人际关系中的行为失调来寻求宣泄。累积的感受会引起疾病，也会阻滞生活各个领

域的成功。

我的期待：房间干净整洁；养成良好作息习惯；提高工作效率；摆脱拖延、摆脱混乱、合理规划时间；平衡收支：挣到外快;找到事业方向；找到自身价值；帮助女友解决情绪问题

首先，想要什么东西就意味着我们觉得自己没有，我们感觉空虚又孤独，匮乏又不足，我们还相信如果我

们能得到那个东西或者那种经历就能感到满足和幸福。所以在所有的欲望和追寻之下的，一是追求幸福的动

机，二是幸福建立在欲望的满足之上的想法。

相反的，其实欲望才是问题所在。处于欲求不满的状态是痛苦的，不满足的，匮乏的，你永远想着在未来

的某一天能得到想要的，从而变得幸福。可是想要正是拥有的对立面。在这个课程中，我们将教你如何精通欲

望和想要的冲动（也就是一种匮乏感）的运作机制。其实你想要什么都没问题，拥有从来都不是问题。问题在

于“想要”以及匮乏感，那会引起你的痛苦并且阻拦你的接受。检查一下你刚刚写下的那张想要的清单，看看

是不是想到你还没有拥有它们就感到痛苦。注意，那都是你没有的东西。

所以要解决欲望的问题就要遵循以下三点。一，我们放下想要的欲望，结束痛苦；二，在心中接收曾经对

你来说是求而不得的东西，让自己相信已经拥有它了，这会让它向你靠近的；三，感觉自己已经是完整的了，

你也许会决定放下想要得到那些东西的想法，它们在几分钟前看上去还如此重要，但现在你已经能感觉到幸福

了

1、 尽管欲望并非感受，但它们绝对会引起感受。希望得到别人认可的欲望其实就隐含着一层对此的贪婪，也

是一种隐性的需求。控制欲，从另一方面来看，有一种更难过的感受，更具攻击性，更自负。

2、 记住，想要就是匮乏。

3、 记住，认同与被认同以及控制都不是坏事，也不是它们在限制我们，而是欲望。

4、 释放欲望比释放情感或感受更强大也更深入。当你放下一个欲望时，同时也放下了它衍生出来的一切。

5、 所有的痛苦和不幸都来自想要被认同的欲望和控制欲——也是渴望爱的另一种说法。所有的喜悦和好运都

来自认同和放弃控制——也是付出爱的另一种说法。

6、 控制不是坏事，控制欲才是我们需要去释放的。一直让事情处于自己的控制中是可以的，只要放下那种匮

乏感就好。认同不是坏事，你可以获得你想要的任何人的认同，但是先要抛开那种渴望被认同的欲望，放

下它后就能得到想要的。你想感到安全与妥当，但是正是这种欲望让你得不到