方法：
（1）寻找一个强大的动机
你想成为什么样的人，不是说某段时间内你有多努力，而是像刷牙一样，贯穿在每一天，比如，你想拥有健康的身体，你选择每天都用姜粉泡脚，贵在坚持。
如果你想让自己看起来特别有气质，那你必须每天至少坚持30分钟的阅读。
如果你想成为一名作家，每天必须坚持写上千字的文字。
如果你想变美，那你必须坚持每日护肤，早睡早起。
（2）从专注于单一事项开始培养专注力
什么叫活在当下？其实就是专注于每一时刻，在某一时刻是学习，那我什么都不想就是专注于学习，某段时间整理家务，在这段时间内我就用心去打扫家，其实做饭也会培养人的专注力。
（3）预先做好应对诱惑的计划
当别人突发打电话约你，而你应该早有预备的借口，避免打扰自己的计划执行。推掉一些没用的社交，高质量的独处比无用的社交更重要。
图片发自简书App
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