前段时间的早上像往常一样，我们核心组开线上晨会。
轮到D做昨日青蛙检视时，分享完上午情况的她，一提“下午”这2个字，屏幕对面忽然就传来了从抽泣哽咽到嚎啕大哭的声音。
D说，她昨天下午因为她妈妈的一条短信，忽然就情绪崩溃了，一个人大哭了很久。
D一直在备孕，前几天忽然生病发烧，浑身每个关节都生疼生疼的，她刚开始都不敢吃药，自己硬扛着，怕万一这个月怀孕了呢，不能伤害宝宝呀，后来，扛了两天后，大姨妈来了，才敢吃药。
浑浑噩噩又躺了两天，该完成的工作没有能推进，拖了团队的后腿，D哭着说对不住大家。她还说想到自己这么大年龄还在备孕中，每周在医院的时间都恨不得和在家一样多了，冬天那么冷，挂号那么难，医院的人那么多，打针那么疼，可是却依然还是没有成功。
D的妈妈给她发了短信说：女儿，老妈相信你一定可以成功的，不要放弃。D说，我妈都这么大年龄了，还在天天为我操心，不知为什么，那么无条件的支持，每个字却像寒星一样遥不可及，也让我痛彻心扉……
一时间，失望、自责、害怕、无奈、迷茫，各种负面的情绪同时涌上心头，D的情绪彻底崩溃了。
听完她的哭泣和讲述，我想说的是：
其实，亲爱的，你并不孤单，每个人都有这样的时刻。真正活得好好的，不是一直一帆风顺，不是一直好运加持，不是一直命运眷顾，不是一直鸡血满满，不是一直亢奋昂扬。
凡事都需要好好的，这句话它有毒。它蒙蔽了我们的双眼，让我们看不见生活本就是硬币的两面；它掩住了我们的耳朵，让我们听不进生活中那些争吵、嘈杂；它遮蔽了我们的多维思考，让我们相信生活中不应该有苦难；
凡事不需要都好好的，你才能活的好好的。
那，当我们的生活中，出现了“不那么好好的一面时”，我们该怎么办？
1、接纳
接纳，允许自己目前的状态：自己突然很丧，突然情绪低谷，突然嚎啕大哭，突然被自己做的事情蠢哭.......
接纳，是看到并承认自己的一切好与不好，并不加任何批判，全部都看见，是对自己最大的宽容和宠爱。
接纳不是放纵，任自己被悲伤的情绪淹没；接纳是，我知道我现在很悲伤，我允许自己呆在悲伤里；
接纳不是找借口，让自己把头埋在沙堆里，逃避责任；接纳是，我知道自己错了，我接纳自己犯了这个错误，我会承担责任；
接纳会让我们首先爬出自我苛责、自怨自艾的大坑。
2、倾诉流淌
爬出来后，我们要看得到，我们的情绪就像大坝一样，水满则溢，要时不时主动给情绪大坝泄洪，找到并建立适合自己的”泄洪”清单。
如果你有一个或几个特别信任的人，找到她，结成倾听伙伴。当你情绪快满的时候，可以约着一起见面或者电话倾诉下，倾听伙伴要做的非常简单，但又不简单，就是认真倾听，不泄密、不评价、不批判；
如果你不喜欢向人倾诉，也没有关系，自由书写是一个非常好的倾诉伙伴，拿起笔，拿起白纸，可以任思绪流淌，不一定非得是文字，也可以画画，也可以无序的任笔尖游走；
如果你不喜欢书写，也可以试试跑步，游泳，或者球类运动，运动能让我们把情绪变成汗水流淌出去，把快乐的源泉——多巴胺调动出来；
如果你不喜欢运动，也还可以试试打坐或冥想，一个人安静的呆着，听着轻柔的音乐，让自己在宁静平和里自我梳理和参悟；
如果你不喜欢冥想，也还可以喝杯咖啡、看场电影、吃顿火锅或者买件衣服，除了会花点腰包之外，其他也没毛病；
不建议的方式是听悲伤的音乐、喝酒或抽烟，这些多半会再次引起情绪大坝如洪灾般的泛滥。
3、留意自己的不满
成年人真正的自律是能将情绪和事件分离。
当情绪来后，当合理给情绪的大坝泄洪后，我该怎么办呢？
不要沉溺于对自己的苛责、不满，对他人的愤恨、抱怨，对生活的无力、悲叹，要停下来提醒自己，这背后的原因是什么？
如果积极地去看，所有的不满都是需求没有得到满足的信号。换句话说，不要只把不满当成困难或麻烦，还要把它视为挑战，对你的智慧发出的挑战。
你该想想，怎样才能让情况得到最有效的改善。
不满只是冰山一角，但却是很重要的提醒，让我们看见不满这个冰山一角，它下面的冰山到底是什么？
我们为什么会责难自己呢？
是因为给自己戴上了一个“我本应该怎么样”的枷锁吗？
那我为什么会给自己戴上了这个枷锁呢？
它从哪里来？它怎么进入我的观念里的？
它必须存在吗？它可以有别的解读吗？我可以修订它吗？
4、建立敏感观察器
每个人的情绪导火索 很不一样，比如女生的每个月的那几天，比如每个月还房贷的那个时间，比如每个下雨天，比如孩子生病的期间等等。
这些都可能是我们的情绪导火索，是我们可以提前做好准备，可以在石墨文档或者自己常用的其他云存储空间里，建立专属的情绪导火索清单，每发现一个就增加一个，像检查安全隐患一样，时不时的巡查看看。
我们可以像一个公司一样管理自己，做自己的CEO，确保我们的身体，情绪，心理，健康，安全，家庭，工作，各个部门之间充分沟通，有序推进。
凡事不需要都好好的，但我们需要智慧地接纳并安放好那些不好的，这样我们才能好好的。
就像我们没有必要去诅咒每个黑夜一样，因为我们既可以预期到第二天太阳会照常升起，又可以通过智慧去创造火把、蜡烛或灯光，来照亮黑暗、甚至享受黑夜时光。
