时间：2018.04.23-04.29

总结日期：2018.04.30

#本周关键词：懈怠

#本周完成#

1 日历 || 完成

2 OF|| 完成

3 三只青蛙|| 完成

4 家庭 || 周末回家

5 健康 || 跑步3/7

6 事业 || 平平淡淡

7 学习 || 开启英语学习

8 效能 || 遵循三步骤

9 书籍 || 《像恋爱一样去跑步》听书《终身成长》

10 社交 || 三人行聚餐

11 休闲 || 保养+逛东钱湖

12 财务 || 开始学习一些财务理论知识

13 下周计划

#好习惯周打卡统计#

1：早起：本周统计 5/7

周四早上最晚7:26才起，本周的早睡做的并不好，导致精神不好。

#早起仪式：抱腿，搓脸，揉耳朵，敲背，感恩

2：早睡：未做到天天打卡 1/7

早睡比早起要困难的多，一周10半睡的就1天。3天是过了12点才睡。

3：泡脚 1/7

本周泡脚也不理想

4：冥想 2/7

未做冥想，最好不要躺在床上做，容易睡着。

5：早餐+喝水 7/7

这项现在完成的不错

6：晨间日记 5/7

7：运动3/7

8：阅读 4/7

9：英语 3/7

9：面膜 0/7

10：晚上8点后不吃饭7/7

一 日历

本周日历事件无

二 OF

本周基本都完成

三 3只青蛙

本周完成，列的青蛙基本上是工作方面的。有一个青蛙一直延了三天。番茄钟用的并不好，时间到了事情没做完。

四 家庭

1，五一放假在宁波待了一天，周日晚上9点才到家。看到妈妈看着电视在沙发上睡着了，看着妈妈瘦小的身体，不由得有些心酸。

五 健康

1，饮食：早餐都吃的挺认真的。晚上8点后都没吃饭。

2，运动：本周跑步15.22公里，中午办公室有颈椎运动

六 事业

1，老大出差展会周四回，我们在工作上发生了一些意见，我觉得我还是稍微静一下，暂时做好自己的工作，人说不要在一个人有情绪的时候与之较真。周二陪客人去了工厂，感谢戴总的接待和中饭。

七 学习

1，上周末去杭州上了三阶，回来后把坚果云和teambition应用到工作中。把印象笔记整理好。

2，把英语学习排上日程，由于口语和听力一直处于劣势，耽误了工作发展。先开始，一个番茄钟的时间，再找到更适合自己的方法。

八 效能

现在有一点点新进步，可能是逻辑思维变得更好了，从理论上，方法上不再害怕，这和知识面有一定关系，可能就是所谓的格局吧。再用三只青蛙和番茄钟把工作效率提升了不少。

九 书籍

1，看了《像恋爱一样去跑步》

再次加深了挺倾柔横坚

挺拔，胸腔打开

倾斜，重心往前

柔和，前脚掌先落地，跑后拉伸让身体保持柔软。声音和触地时间来评判。

平衡，上下左右平衡幅度不宜过大

坚，加强力量训练，平板支撑，反向平板，深蹲

从书中看到吴栋老师一路走来的艰辛，也看到了在跑步和铁人过程中的那种坚持的精神以及专注在一个领悟的过程。不能说是坚持，更确切的说应该是热爱，那种很强烈的热爱。也坚定了我要完成马拉松的决心。因为我坚信在这个过程中一定会有很美好的遇见。

2，听樊登《终身成长》

人的思维方式分为固定型思维模式和成长型思维模式。

固定模式处于自卑和自大之间，认为成功的人本身就是聪明的，容易在某一处失败后就认为是个失败者。

成长思维更注重努力的过程，不断的学习，注重学习方法，会思考。

我也在慢慢的让自己的思维模式和行为从固定型走向成长型。明白了学习努力方法的重要性。

就像在表扬孩子时候不要用"你好聪明""你好有天分""你好棒"，其实更应该去肯定孩子努力的过程，学习的方法，"你怎么做到的"，关注孩子的成长而非天赋，批评要有建设性的，商量怎么样可以做的更好，不要做评判。关注孩子往成长型心态的发展。

如何放下自我：学会接纳，觉醒觉察力，行为，寻找亮点：不停的看到自己的进步。无我，行所当行。

十 社交

2点一线的生活，缺少社交，我们三人行在一起吃了晚饭。

十一 休闲

给车子做了保养，说存在漏机油的可能性，宝宝伤心了，小马儿一定要努力，千万不要在这时候出问题哦。然后去了东钱湖，完成人生第一个10公里。

十二 财富

本周：

践行有所懈怠，感恩安莹姐每天的提醒。

需要增加社交。

下周规划：

1，好习惯继续坚持。

2，运动跑步

3，继续看书+英语学习，多分享

4，每天学习一个新技能

5，效能的刻意练习，三只青蛙，每日计划总结

6，约罗姐姐和一个朋友的电话沟通

7，给老妈买两套新衣服