监控自己的感觉:
早:此刻我感觉心情舒畅，安静平和，皮肤状态和身体状态也超好，一切都是那样的美好。
✨你为什么会有这种感觉？
因为做了运动和拉伸并且睡的比较早。昨天和家人朋友的人际关系比较缓和。
中:刚睡起来，感觉还有点困有点慵懒。
✨你为什么会有这种感觉？
懒得呗，不想起床。。。想睡到天昏地暗。
晚:我感觉心里很不舒服，和他的思想不同频的生气。
✨你为什么会有这种感觉？
我觉得是我给他带上了滤镜，他的思想一点都不深刻，不是那种很有思想的人，而且有些观点与我不同，我有点失望。
三件事计划:
自己不愿意做但必须做的事
✓1.下午一点睡，两点起。
✓一点一刻睡的，两点七分起床的。
2.把今天要看的报告，学习の内容记下来。
✓3.运动、早点睡觉。
自己愿意做但不能做的事:
没1.晚上回去啥也不干看好几集电视剧。
没2.中午睡到三点。
有点3.不想学习，想玩。
