课程by 张德芬空间-内在奇迹21天镜子练习蜕变营
书籍by 露易丝·海《镜子练习》
镜子练习第10天
爱你的身体，疗愈你的痛苦。
朗读
1.我爱我的身体，我要给身体它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。
2.我自由且充分的呼吸，我聆听身体给我的讯息，我以健康和营养的食物喂养身体，我允许身体在需要时可以休息，我爱我这个了不起的身体，我很安全，我信任生命的过程，我什么都不怕。
3.针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句，例如，若你有胃部问题，可以说：我爱我的胃，我真的爱你，我健康的胃，我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们，我允许你疗愈。
4.我仔细聆听身体的讯息。
5.我享用对我身体最好的食物。
6.我爱我身体的每一个细胞。
7.我会做健康的选择。
8.我尊重我自己。
9.我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱在照顾我的身体。
10.我不断发掘新方法来改善自己的健康。
11.我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。
12.我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。
13.我有一位非常特别的守护天使，神圣力量随时都在引导我，保护我。
14.完美的健康状态都是神赐予我的权利，我现在要执行这项权利。
15.我感谢我这个健康的身体，我爱生命。
16.只有我能控制我的饮食习惯，我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。
17.水，是我最喜欢的饮料，我喝大量的水，来清洗身体和心智。
18.让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。
感受：
我允许身体在需要的时候好好休息。看着最近熬夜的自己肤色灰暗，眼睛有血丝都是在提醒着我要多休息。
今天有满满的幸福感，谢谢那些总与我打招呼的朋友，你们的微笑在感染着我，给我美好一天的开始。谢谢家人的陪伴，总有温馨的家和美味的饭菜。早上听德芬老师的课程，反复听如获至宝，谢谢您无意间的分享解开了内心的疑惑和答案。
手帐：20180919
功课：
1.察觉到身体不适的症状有：
腰椎不适，八髎穴位置鼓鼓的。
左肩刺痛，目前缓解很多。
打坐结束仅左侧身体发麻发酸。
2.造成身体不舒服的原因是：
腰椎是15年落下的旧疾，搬家劳累加上热身未到位拉伤了。
那个阶段的自己总是很混沌，总是往外求关注。自己搬家扛东西，不顾身体劳累依旧搭乘2小时地铁去当活动的义工，后面为了完成锻炼打卡，过度劳累受伤了。
受伤的时刻，我躺在床上动弹不得，感觉自己快要死掉了，心里在诅咒自己怎么要这么逞强和口是心非。奔溃大哭，自己在家里没人知晓和害怕告诉父母，那个时候很孤单。为此整整一个月我躲在自己的屋子里，见心理咨询师，停止外出上课和社交活动，关注身体状态，泡脚按摩早睡，买最喜欢的花，布置家里的环境，睡到自然醒。直至康复。直至遇见现在真实的自己。
目前腰酸，除了白天带娃逛公园都是背腰凳后留下的，也体验到全职妈妈带娃做家务的辛苦，这是在提醒我总是在意孩子而又开始忽视了自己，对吗？
2.左侧的身体一直在发紧发胀，特别孕期整个肩膀如同针扎般。
今天察觉自己特别爱用力，
爱用力写字这是在发泄什么呢？这种用力是把右手的中指磨出茧关节变形。因此我一直都不爱我的手。对不起，其实我的手也很美丽。我爱你。
爱用力较劲，总会给自己定下有限制的条条框框，做事时候很烦躁焦虑，未处理完就是紧张责备，像紧绷的弦。
回想本职工作，定下的计划当天一定要检视做完，但拖拉与激进并存，连在社群上的义工事情，我也会熬夜加班来对待，但对于自己恐惧的工作一拖再拖。
在孕期的时候从没有小心呵护自己的身体，随先生奔波创业项目，凌晨四点起床，路途很远，休息不够，自己临生产前还倒腾自己的手帐项目。真的很愧疚我的宝宝和自己的身体。
在全职妈妈也是，对时间有很恐慌的情绪，孩子其实有他的节奏韵律，有一个月里我总是让孩子按我的方式养育反而很受伤，比如定点喂食，强制哄睡。现在反省过程中，我知道剥夺了他的安全感和归属感了。孩子，妈妈第一次做妈妈，很多地方没有同理心，对不起。妈妈正在学习如何爱自己和爱你。
对自己总是很严苛。事情做错了搞砸了会骂自己的内在小孩，事情尽力而为但最后看不起自己的成果，只是在乎别人怎么看。
我一定是很累了，晚安。一直以来都这么委屈你。
4.整理阅读李辛的读书笔记，写成文章来分享。爱出者爱返，福来者福往。
