如果迷恋上做一件对自己毫无益处之事到了无法自拔的状态，你怎么办？
昨晚朋友Z跟我说，最近迷上抢红包，在群里凑齐几位伙伴，事先讲好规矩开始游戏，不知不觉几个小时就这样过去了。都是要上班的人，晚上折腾到很晚，白天上班自然萎靡不振。而自己也知道这样不好，得立马戒掉，但就是内心想法控制不了行动，做不到知行合一。
还要看专业书怎么办？还要学英语怎么办？明明有更重要的事等着自己去做，却还是一边自责一边做着无关紧要的事。心里越发地鄙视自己，骂了自己上千遍，然并卵。
并不能一味地批评这样的行为，因为这种情况的发生，说实话还蛮正常的。
在经过一天的工作后回到家，不闲聊不吐槽不看无用电视剧，能心甘情愿又十分专注地学习充电，本身就需要非常好的自律才行。太执着于理想状态，反而很多事情干不成。
好比，有时候遇到的情况是不同的，可能工作量太多、心情不好、状态不佳，都有可能影响到学习的质量。很多时候我们并没有这么想，觉得自己不能马上进入状态就是loser，上上下下批判自己一顿，继续的心更加没有了。
前段时间就有深切体会：因为工作上的一些事情，回到宿舍根本无心向学，打打小游戏或是浏览无用信息，就这样折腾到困得不行，睡觉。
越这样越感到失落，越失落越要去做，跌入一个死循环。
有时候想想很神奇，当人有明确目标的时候，总能忍受各种困难朝着目标靠近；而没有动力的时候，又可以颓废成那个鬼样子。
改变是打破这个死循环的唯一方法。首先，得接受这个状态的自己，停止任何负面消极的打击；然后做一些最简单基础的小事开始，慢慢往好的方向走。
当下了班的自己，又要进入死循环时，想方设法转移注意力，去做一些让自己不反感且有益的事情。
比如说我打算一周学唱一首歌，然后唱给朋友听，那就马上开音乐，跟着一起唱，把学会的那一段唱给不介意听的人听。
等通过唱歌这样的解压方式把心情提升上去了，再去做难度高点儿的事，看专业书呀、学外语呀，这时候就不再那么排斥，也能够静下心来。
当然，在学习的过程中又会老毛病反复犯：
学着学着看到手机屏幕亮了就忍不住去点来看。没有办法，那就把手机反扣起来，眼不见心不烦。
休息时刷朋友圈没完没了，没啥好看的就是忍不住不断下翻的手。定个闹钟，铃声一响自觉关网。
晚上躺床上惦记着游戏翻来覆去睡不着。把iPad关机并放在床底下，直接断了念想，乖乖睡觉去。
……
这些办法可能太粗暴了，但胜在有效。给自己一个规定，不去逾越底线。如果不能保证从某些休闲方式中抽身而出，那最好一开始就别去碰它。毕竟，仅靠意志力去改变，是很容易复发的。
