不要久坐居然在最新公布的长寿秘诀中排行第三！！！！长期在办公室工作的男神女神们要重视起来了！
发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年，甚至能伤到大脑、心脏等重要器官。
久坐会增加患病风险
日前，美国癌症协会在美国流行病学期刊（American Journal of Epidemiology）的一项研究表明：
久坐容易增加9种疾病致命风险！与每天坐不到3小时的人相比，如果一天坐6个小时或者更久，过早死亡的风险会增加19%。
久坐会椎间盘突出
腰椎间盘突出的一个重要原因就是久坐。久坐，我们的腰部久而久之就会缺乏锻炼，腰部肌肉无法分担脊柱压力，椎间盘就会被长期过大的压力压致“突出”。
久坐会动脉硬化
久坐之中我们缺乏运动，脂肪燃烧率会减少，胆固醇会增加，血管就会硬化，加上久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢的血流速度就会减慢，这样也会增加血栓的发生率。
细想一下，我们的一天，有多少时间在坐着？日积月累中，久坐的我们，身体也在悄悄发生变化。比如悄悄到来的亚健康，检查不出来，却又真实存在。
那么暂时离不开办公室的朋友怎么办呢？以下三个拉伸运动带你远离腰酸背痛的烦恼！！！
1.美人鱼拉伸运动
做法：在椅子上坐直。把右拳举过头顶，左手握住，使劲拉，向身体右侧伸展。在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂。保持10秒钟。还原。把左拳举过头顶，右手握住用力拉，向身体左侧伸展。每一侧重复5次。
2.肩部拉伸运动
做法：在椅子上坐正，左手放在背后，沿着肩胛骨方向向上伸，摊开手掌。右手向上伸出，弯曲，试着够左手。如果能够着是非常好的，保持10秒钟。如果够不着，那就抓住衣服，坚持练习。换一个手臂重复练习。
3.转体拉伸运动
做法：在椅子上坐正，左手放在桌上，右手抓住椅背，向右扭转身体。保持10秒钟。放松，向反方向重复扭转动作。保持10秒钟。
同时喝茶也有助身体的血液循环，在办公室可以冲泡一些花茶类袋泡茶，除了带来身体的健康，还可以带来精神上的放松，这里给大家分享桂花白茶，白茶里的黄酮素是可以养肝的哦。去茶水间泡茶的时候也可以动一动哦！
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