信（听到的）

呼吸匀称，悠长

出现庄严气象，自然的共振现象。

不会呼吸毒素排不出去。

修行到了一定程度的人，看你的字和微信头像就知道你会不会呼吸。

一个人长期对呼吸没有任何觉察，毒素是排不出去的，头脑不清明，昏昏沉沉，呼吸不会，血氧含量低，恶性循环。内在无法链接，很难开发内在宝藏，自己看别人也也不顺眼  。

有些情绪没有释放过，这些情绪就埋藏在我们的身体，埋藏在灵魂，甚至埋藏在阿赖耶识。释放时很多气排出来，打嗝，放屁，呕吐。

呼吸遗忘的时候，这些东西从气态变成液体，液态会变成固态。

气不顺就有千千结 。

心灵感受，呼吸很紧张，很紧绷 。呼吸只能到喉腔。常年便秘，肠胃受寒，情绪忽视太久。焦虑情绪压迫，肠胃堆积了很多情绪 。

挑剔情绪人身边，很容易长胖。平稳人身边，很容易减肥。

高敏感人群，情绪影响，就会不舒服。

就会多吃一点，

呼吸是一种频率，是一种节奏，也是一种同频共振。

海棠老师跟外界事务去链接是轻微的，钟摆实验。整体都是在一个同频共振的场域里。我们如果能量不够也会被共振。

妈妈呼吸只到喉轮，孩子听力有问题。

强势母亲很难带出好孩子 。

孩子从小就会耗尽自己的生命去对抗。

呼吸也是影响家庭关系的重要原因。

呼吸，深长，匀缓，厚重。

气场扩大三倍到十倍以上。

呼吸的好处

共同来练习

呼吸动作:  一定先要呼，使劲呼出，到前胸贴后背。

修行人达到静定的状态，胎息。鼻子呼吸没有了，头发丝放在鼻子下不动。

大道至简，简单的坚持。坚持下来脱胎换骨，焕然一新。

修行精进的状态下不需要呼吸。

能量内在非常满，气充满满，呼吸顺畅。

脉是无形无相。修养功夫到达了就自然知道了。是一种科学。

没有束缚的时候生命特别的自由，自在。

打卡本，不辜负生命。每天练呼吸法，练冥想 。持咒的好处，清理身体。

利用碎片化时间来做打卡，坚持，对时间的精微化管理。

一个好的打卡本来记录日常，最终依靠自己正确的知识，认识，习惯。

小故事

李白是道家人，李白为公孙大娘写了很多诗。为什么她可以激发很多人的感觉，爱茶的人以茶悟道，这里都有节奏韵律，当你链接地球这个韵律，你的生命就被感动了。

李白看舞剑，同频共振，被激发。

禅宗是本土道具和佛家结合

底层都是有共同性的。

作业，两种呼吸法。

第一个，呼吸法，清理经络。左右鼻孔交替呼吸法。平衡左右大脑，让生命之气通畅。

很快回到生命基准线。

练五分钟后再去冥想

深深吸一口起

右拇指按住右鼻孔，左鼻孔呼出气

左拇指按住左鼻孔，右鼻子呼出气

呼和吸都要匀称。

道具密宗不传之法。

中午之前左鼻子呼吸

下午之前右鼻子呼吸

【重点，价值十万元，一定每天练习】

第二个呼吸法，普拉提横向呼吸法

可以躺着练习。

会形成天然腰带。

【作业】两个呼吸练习，建立打卡本，气顺了，运就顺了

每天练习，好朋友会越来越多，气顺运就顺。

感（想到的）

第一次在线听海棠老师的课，昨天课是补了两遍录音。感觉自己很幸运，能每天与老师高频链接，高频共振，想到自己已经很久没有做基本功课了，很惨愧 。

昨天听完第一课，我对食物与身体有了一个全新的认知，昨天开始用餐时，我会去感受自己的身体状态，如果觉得吃饱了，就一点食物也不会再吃，吃多了都是身体的负担。消耗身体的能量。

启（启发）

做的的轻断食和今天的呼吸法，对我的启发，可以细微觉察身体与这些外界物质的关系。去觉察，感受每一个当下。

动（行动）

每天做好打卡，呼吸练习与饮食调控，加食疗调理。