我是典型的东北爽妹子，说话直白，有点小爆脾气。自毕业工作以来，我深深认识到情绪失控不仅妨碍工作也影响他人。后来我自己试着控制情绪，现在脾气好了不少。以自己为例，讲述一下如何管理的情绪。
脾气爆发时候如何控制？
一、躲起来。
工作学习生活中总会发生一些让人火大的事情，如果你已经控制不住自己体内的洪荒之力，分分钟就要暴走。请注意，找个没人的地方呆一会。一来可以缓解不良情绪，避开爆发的临界点。二来避免将负面情绪带给他人，切勿“误伤”无辜。
二、找到适合自己的发泄方式。
有些时候不给自己找个出口，也容易憋出内伤。我的方法是就是—写出来。你可以用笔写，也可以打出来。我通常会在手机的草稿箱把想说的话写出来，那些伤人的话随着情绪全部变成文字，然后再回头看一遍，你就会发现气已经消了大半。那么我是如何知晓这样的妙招的呢？
实践出真知。
像我这样的暴脾气，甭指望会慢慢消气，我一定要得说出来才行。然而每次气头上说的那些话过后都会后悔不已，伤人伤己。后来索性就把想说的话写出来，不按发送键，既发泄了情绪，又没有伤害他人，一举两得。
有的人愿意和朋友诉说，所谓快乐要分享，痛苦对半分。我个人不建议和朋友说。朋友通常会给你两种回应，一是，站在你那头帮你一起谴责，不管错误在不在对方，你都会觉得ta错了，然后越发的生气愤怒，最后导致忽略了问题本身。二是，朋友安抚你、安慰你，有可能说出你错了这类的话，那时候你会觉得朋友怎么不帮着我说话，更觉得委屈气愤，简直雪上加霜，不良的情绪更得不到发泄。
其实生气只是一时的情绪，事后就会发现天空飘来五个字：那都不是事，所以负面情绪不宜扩大，自己慢慢消化才是正确的做法。
三、事缓则圆。
别在气头上做决定，你一定会后悔。想必你一定听过类似的话，不管发生什么，都缓一缓在去做，因为负面情绪会影响自己的正常思考，很容易钻牛角尖，进死胡同。明天太阳依旧会升起，你的火气也消的差不多了。
日常如何调整情绪？
一、多读书
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。多读书不仅可以增长知识，开阔眼界，也能修生养性，陶冶情操。当然也要选择性的看书，多了解些真善美，世界如此美妙，你却如此暴躁，这样不好，不好。
二、心理建设
做任何事情之前想好最坏的结果。这样即使发生了自己也不至于不能接受，情绪爆发；工作中不乏临时性的内容，以前领导一下发类似的工作，我就容易崩溃，毕竟已定好的工作计划被打乱，对于一个轻微强迫症患者来说也是要命的。所以要正视工作中的突发事件，之前做好准备并预留相应时间，这样一来既不影响手头工作，又能高兴完成其他任务。
三、做logo，时刻提醒自己
由于自己脾气上来就容后容易失控，我在平时能看见的地方贴上便利贴时刻提醒自己，或者设置在手机主屏幕上。
就像这样。
在情绪即将爆发能起到缓冲作用。
总有人说控制好情绪是情商高的表现，其实生气发火再所难免，但是别带着情绪工作，最重要的是别用负能量伤害他人，尤其是自己亲近的人，我们能做的就是为自己而活，为他人着想。
后记
前几天半夜睡不着，想出了这篇文章的大纲，但是写到一半有点写不下去了，但也不想让它这样流产。写的不好请见谅。
