香煎龙利鱼——我可以吃一整条
工作日早餐分享：
主食：香煎龙利鱼
水果：火龙果
饮品：每天不变的蜂蜜水
雪梨+黄瓜=满满的VC（文末有小课堂哦
）
准备食材：
A.龙利鱼
B.柠檬、葱、姜、胡萝卜、玉米、小油菜
C.火龙果、雪梨、黄瓜
1. 食材B中的柠檬切片，葱、姜切丝。
2.将整条龙利鱼放在水里解冻，完全解冻后，用纸巾擦干表层水分，撒上适量的盐、黑胡椒，开始给龙利鱼做按摩，两面都需要，然后将葱、姜丝和柠檬一层一层的铺在龙利鱼上，用保鲜膜包裹，进入冰箱，冷藏，备用。
3.平底锅烧热，加入适量的油，油热后，加入龙利鱼身上的姜丝、葱丝、柠檬炒香，随后放入龙利鱼，煎5-10分钟左右，再换面，不需要频繁翻面，煎至熟即可。
4.将B中的胡萝卜切块、玉米、小油菜煮熟，备用。
5.火龙果清洗干净切块装盘。
6.一个梨、一根黄瓜清洗干净，去皮、切块，榨汁。
叮。。早餐完成
小课堂：
1.龙利鱼热量较低，属于减肥期间的优品，并且营养价值高，可以增强记忆力，又有明目的作用，特别适合每天对着电脑的宝宝们。
2.黄瓜汁和梨汁里都含有大量的VC，VC具有减肥、消脂、促进消化和肠胃蠕动、美白等作用。
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