2018.3.23  瑜伽理论知识学习

瑜伽答疑解惑

请问老师练瑜伽如何开始？

一直都建议，先去瑜伽馆练习，哪怕练习一个月也好，唤醒对身体的觉知，多和老师沟通，了解体式的基本顺位，知道自己身体存在哪些问题。

对于完全没有基础的，建议从哈他瑜伽拜日十二式开始 ，练习5遍以上。

还有人问初学者适合哪种瑜伽。我的建议是，你都可以试试。但是都要试初级的。比如流瑜伽初级、哈他瑜伽初级、阿斯汤加初级，瑜伽馆都会写明课程的难易程度。

当然啦，很多人会说初学者应该从哈他瑜伽开始，比较缓慢。但是因为每个人个性的问题，比如他就不喜欢太静态的，那么可能上了流瑜伽、阿斯汤加瑜伽会更有感觉。多试试，你才知道哪个是你的菜。

身体柔软的人，练瑜伽容易受伤吗？

在这里关于柔软度的问题，想稍微谈多一点。

很多门外汉以为练习瑜伽就是要软，觉得自己硬就不来练。其实，就是因为硬才要练习。硬是一种“病”，你会发现硬的人容易出现颈椎病、肩周炎、腰痛、背痛、坐骨神经痛，这不都是病吗？

瑜伽大师说，练习瑜伽，硬是一种祝福。硬的人练习瑜伽，拉伸的时候感觉更加强烈，你对身体的觉知比软的人更加深刻，从硬变软的过程才是最珍贵的。

说到这个问题，柔软的人练瑜伽会不会容易受伤。这没有绝对答案，但是软的人练习瑜伽最容易出现的问题就是超伸，比如手肘超伸、膝盖超伸，也就是关节容易受伤。如果不经常锻炼，软的人肌肉含量比较少，肌不附骨，骨头就会受伤，关节就会受伤。所以软的人练习瑜伽要注意正位，正确启动肌肉的力量，多进行力量性的练习。