事件1、早晨起来去收衣服，发现衣服叠加在一起，家居服还没有干。
内心感受：不开心。
内心需求：希望衣服干了，我可以穿上。
调整：1、找出为啥没干，原来是叠加在一起，洗的衣服太多了，当时光想着一起晾晒，没想到要弄均匀。
2、找出一身瑜伽服穿上，还挺舒服。
3、今天把衣服再晾晒地均匀一些。把该收的都收拾整齐，保持家里整洁。
事件2、跟儿子一起看《人间世》，经常被纪录片中的一些情节所打动。
内心感受：悲伤。
内心需求：想有一个健康的身体，好好珍惜当下。
调整：1、及时询问儿子的感受，问他是否愿意继续观看还是停止。（有一丝自己的担心，担心他小小年纪承受不了纪录片中的生死场面，当然这份担心只是我的。）儿子说愿意继续看，反而他对纪录片中的一些医学常识非常感兴趣。孩子就是新生的力量，他好像对人世间的生死还没有什么概念，更能去关注需要自己学习的地方。
2、反思一下自己为什么会有这么强烈的感受。是因为自己还有有很多想做还没有组做过的事儿，所以我会觉得恐惧和遗憾。当然幸运的是现在我们拥有健康的生命。
3、看完《人间世》，写一遍总结作为整合，将是自己一个很大的能量汲取源泉。
事件3、跟儿子一起画油画。
内心感受：开心。
内心需求：很喜欢这种亲子关系的沟通和交流，我们有共同的目标，而且一些情感的流动并不需用语言。
调整：1、选定一副画临摹。
2、在画画的过程中向儿子“请教”，以此来增强他的自信心和兴趣。
3、鼓励儿子使用他自己的色彩搭配，无需拘泥于临摹图上的本色。结果他画出了一副更灵动的画。
先跟后带
朋友与我的对话
朋友：好烦啊，我最近跟朋友提起一个保险的品类，他很有兴趣购买，但是我不好意思再继续推销了。
我：嗯，那确实是挺纠结，一方面想对方购买，一方面又不好意思再往下深入。
朋友：是啊，很害怕是别人误认为我只是为了赚钱而推销。
我：其实是你真的觉得这个险种非常地适合他，对吗？
朋友：是，如果超出一定的年龄，他就无法购买了
我：嗯嗯，这是一件好事儿啊，你试试跟他说清楚一下这个情况。他想购买的话你就再敲定，不想购买的话也是他的选择，你说呢？
朋友：嗯嗯，但是我心里有些慌张。
我：如果不介意的话就说说你的慌张。
朋友：我对这个产品也没有百分之百地把握就是最好的。
我：是担心会危害到朋友的利益，对吗？
朋友：是的。
我：你真是一个凡事为别人想到最周全的人，谁能做你的朋友真是幸运。
朋友：不要这么说啦，我现在知道问题出在哪里了......
我：哈哈
谈话结束
