本书通过九个章节描述了大脑的机理 ，神经科学，饮食研究及诸多著名科学案例等进行深入剖析讲解，并教我们如何深入了解后有效运用到现实生活中。 同时本书也类似一本实用性说明书，经过深入研究向读者介绍了一系列可行性原则，帮助人们真正地改变大脑。
在第1章中：让我们了解到神经科学领域的重大变化，了解了习惯是如何养成的，如何养成更多好的习惯，以及摒弃坏的习惯。
在第2章：让我们了解到大脑中的杏仁核，它能让你产生不必要的恐惧。了解交感神经系统和副交感神经系统之间的平衡，这两个系统可以帮助我们在必要时活跃起来，随后恢复平静。
在第3章让我们：了解到左额叶的不活跃与抑郁症相关，其活跃则与减轻抑郁的情绪和培养积极的心态相关。
在第4章让我们：学到记忆的技巧，通过重新整理大脑，可以提高记忆力。
在第5章告知我们：如何确保你的大脑发生恰当的生化反应，使脑细胞之间可以相互沟通，由此你便可以保持心平气和、精力充沛和专心致志的状态。
在第6章告知我们：运动是启动神经可塑性和产生神经元的神经生化机制的最有效的一种方式。以及如何获得健康的睡眠周期。
在第7章让我们：了解到社会脑方面的研究。这个系统包括镜像神经元、梭形神经元、眶额皮层和前扣带回。及这些神经系统是如何帮助建立关系和发挥共情作用的。
在第8章让我们：了解到有哪些因素可以增强适应能力，以及即使困难重重也要朝气蓬勃地面对生活的能力。
在第9章让我们：学到如何谨慎地展示自己的能力，以及与他人和你所处的环境保持沟通交流的能力。
现特将本书用思维导图总结如下：
《大脑整理术》思维导图
