学了P.E.T.以后，在我的世界里事情大致分为四类：一是别人的事情，那我可以同理接纳并倾听；二是自己的事情，我会如实真诚去表达；三是双方的事情，我知道你的需求很重要，同时我也尊重我的需求，那么我们共同寻求解决方式；第四类是我们无能为力的、无法控制的、亦或无从下手的，我都归为第四类，那是老天爷的事情，怎么办呢？凉拌！交给老天爷去处理，接纳那个当下真实而无力的自己。简而言之就是：别人的事，听；自己的事，说；大家的事，解决；老天爷的事，找老天爷。
这里说说别人的事，听。
前几天早餐时间，李老板跟我说：“我前几天开车出了个事。”
我：嗯。（基本倾听里面的简单应答）
李：那天真的是吓死了，事后背都湿了。
（听完他这句话，我觉察到自己马上️一个评判的声音在心里升起：唉！他就是这个样子，开车不专注，思想分差想问题，经常开错路……闭嘴闭嘴闭嘴！我对自己说，他明显现在就是有一个情绪需要表达啊，我连发生了什么都不知道，我凭什么那样说？！）
我：噢，看来真的吓到了当时。（同理他的感受）
（其实我一直不太能接纳老公负能量有负面情绪的时候，尤其是一年多之前，也因为如此，我们经常因为很小的事情拌嘴，战火升级，他懒得跟我吵，我轻视他的感受，彼此忽视和情感折磨，更谈不上敞开心扉。直到开始接触P.E.T.，开始带着觉察在生活里，开始接纳。那天早上他说自己被吓到的那刻，我脑子里想到安心老师《在远远的背后带领》里面的一段话，大致如下：未被表达的感受会衍生成情绪，而情绪其实就是隐藏于我们内在的能量。情绪不是洪水猛兽，情绪是在被压抑后才成为洪水猛兽的，不要因为我们对负向的情绪充满了评判和投射而压抑了孩子/他人的表达。——好，继续听他说。）
李：是啊，事情就是几秒，我正常行驶，红灯呀，突然有个小孩直冲马路，人又矮又小家长应该孩子马路那边，咱们车又哥，其实那个角度我还没看到他，开了这么多年车那下真的是靠直觉踩了刹车打了方向盘，旁边道上还有车。事后那几秒都是懵的，一身冷汗。我什么都没听见了，隔着玻璃看到路两边的行人也是吓死了。
我：天啊，想想都后怕。（继续同理）
他：是啊，那个小孩子估计也吓坏了。那会儿真是什么都不知道了，但是条件反射踩了刹车打了方向盘，一身冷汗……他爸爸还在马路对面……
我：嗯，我感到当时更多的怕是可能会对不止两个家庭造成的打击。
李：对啊，真的是啊，一个小孩子，他家长还离那么远，估计也是没反应过来，虽然是他横闯马路……
（他又重复描述了几次自己当时被吓到了的感受和场景，他说更多的后怕是想到了可能几个家庭都会因此而受到莫大的影响。我真的很感谢自己倾听了他，让他的那股恐惧的能量能够借由我的倾听释放出来而不被卡住。完形心理学里讲到，接触中被中断就会形成伤口，所以完形治疗的原理就是恢复接触，完成未完成事件。所谓疗愈创伤，简单来说，就是回到当初的场景中去，恢复接触，表达当时的感受，让能量完成它的旅程，而不是卡在呢。感谢他，感谢自己，感谢所有的倾听和被倾听。）
我：老公，你前两次送我开错路，你当时是在想问题，这样开车很危险，我会很担心。（在他情绪降温后，我说出我的感受，不指责不评判）
李：哦，我很少那样啊，嗯，是容易出事那样。
……
他的那次惧怕，我的担心，都就着那天的早餐，借由我的倾听，在流动，被释放。
倾听是人与人之间能馈赠的最珍贵之物，有时无形之物比有形之物更珍贵。如果说每个人都是一座孤岛，那么倾听就是让我们走向彼此的桥梁，借着倾听，走入彼此的世界，温暖彼此的胸膛——安心《在远远的背后带领》。
把倾听当成最好的礼物，送给小孩，送给大孩子，送给家人，送给陌生人，送给所有人。
晚安，全世界。
