今天周一，晚上又被蹂躏了一个小时。
热身运动没了，换成了波比跳，20个一组。
休息一分钟左右，高抬腿1分钟，休息一分钟，继续波比跳，然后继续高抬腿。
高抬腿是真的累人，到最后的时候感觉腿已经不是自己的了，第二组的时候只坚持了30秒。
然后是弓腰甩双手交替甩铁球，20个一组，甩了两组。
休息一份多钟，跳轮胎，30个一组，2组。
然后是卷腹运动，先是卷腹摸脚踝，然后是半卷腹，每次20个，2组。
最后是椭圆机走半个小时，感觉强度有点大，不过最后还是很舒服，感觉全身都在呼吸。
PS。运动前去称了下，91.3KG，保持饮食加运动的前提下，一共2周过去了，虽然运动记录就7天，但还是瘦了不少。加油加油！
