1、 从今天演讲里学到的最重要的概念就是不要强迫自己去对抗自己的坏习惯。
2、 今天学到的令人怦然心动的单词是：meditate，沉思、冥想；retreat，之前只知道撤退的意思，其实用的更多的是它的名词意思；urge，它有动词催促的意思，文中是名词，意为冲动、强烈的欲望。
3、 今天最喜欢的句子：（1）The instruction was simple enough but I was missing something really important.（2）notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
4、 继续加强句子断句和实词重音的练习。单词重音就是将该单词的发音拉长。同时注意两个辅音连在一起的时候，前面的辅音弱化或不念。比如：it becomes中的“t”的音就要弱读。
5、 继续夸张的模仿。
6、 我的一些其他感受：要想真正的改掉某个习惯，不要试图对抗它，而要带着好奇心，运用自己的认知能力，去仔细体会这个习惯带给你的真实感受。它能给你带来真正的身心愉悦吗？还是你只是更喜欢这个习惯给你带来的某种象征意义？比如：买一部好车是你真的喜欢这个车吗？你是发自内心地认可它的企业文化，喜欢它，享受它？还是只是喜欢这部好车让别人给你投来羡慕的目光？如果是前者，那就买吧。如果是后者，那就再三思三思。又比如：抽烟，你是喜欢烟给你带来的香味，让你放松，还是觉得抽烟很酷，郁闷的时候就该抽烟？很多想戒烟的人，仔细地去感受烟的味道，其实会觉得烟味很刺鼻，吞进喉咙里是会有一股涩涩的味道，然后口干舌燥（刚试了一下），真不是一种愉快的享受，还特别费钱（一包中华烟得50块钱），这样才能从根本上打消抽烟的念头。
7、 明天努力的方向：直播课完了之后就写学习笔记，同时复习一下前几天的课程。
