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1.健康的重要性怎么强调也不过分

以前网络上铺天盖地地谈时间管理，最后发现时间是不能管理的，每个人每天都极其公平地拥有24小时，要管理的是我们自己。

自我管理的基础应该，是管理自己的身体健康。

同样的工作了8小时，回家后你已经累瘫了，你的同事却开启了ta的斜杠之旅；

同样的上完一天课，你只想回到宿舍睡大觉，你的同学却去图书馆看完了一本书；

同样面临换季，温度多变，别人活蹦乱跳地出去搞事情，你却在家擦鼻涕……

你说“我心累”，其实大部分情况下，心累是因为身体累。身体的健康与否，直接关系着情绪是积极还是消极。

想征服世界，最后却败在自己的身体上，这类的例子不胜枚举。

有时候看历史类书籍，发现很有意思的一点是政党之争、政敌之争，发展到最后，阴谋诡计已不占上风，你活得久你就赢了。

看三国历史，当看到诸葛亮病逝十，许多人扼腕叹息，不禁联想，如果诸葛亮多活几年，三国的历史是否会改写。

其实对手司马懿早就发现了诸葛亮的弱点，《三国志》中司马懿评论：“孔明食少事烦，岂能久乎？”

对付一个活不久的人，最简单的办法就是采取耗敌的长期战略。

所以说，健康的重要性再怎么强调也不过分，身体健康就是一种了不起的优势。

世间许多事在我们的掌控之外，万幸的是，自己的身体健康就掌握在自己手中。

什么样才能称为健康，一千个人有一千种说法。

《你的身体，是一切美好的开始》的作者是这样说的：

我指的健康，是拥有一个能够发挥最佳效能的身体、一个拥有精力可以全天运转而不致崩溃的身体、一个能够击退各种疾病并让人保持强壮的身体。我指的健康，是在你早上醒来、起床、做早餐、动起来时，感觉自己的身体棒极了。我指的健康，是拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐的心灵。

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2.人如其食

卡梅隆·迪亚茨与桑德拉·巴克在书中指出：我们每天所摄入的食物，创造了我们当天的经历。因为我们吃下去的食物，承载着我们的生命。

你吃了什么，怎么吃的，直接决定了你长成什么样子。

冰冻三尺，非一日之寒。身上的赘肉，不是一天内长出来的。亚健康，也不是一天就能形成的。

关于怎么吃才健康有营养，其实电视节目、网络上到处都有，关键在于你有没有一颗自律的心，有没有一颗热爱生活的心。

曾经有段时间，特别喜欢吃那些热量极高的蛋糕，还有一堆乱七八糟的东西，鸭脖、膨化食品等。

除了皮肤不好，肥肉也没有放过我。

后来自己做饭，慢慢学着做菜、炖汤，其实没有过多运动，就是一日三餐吃好了，竟然就慢慢瘦下来了。

现在，对高热量的零食已经失去了兴趣，看到含糖分特别高的饮料，热量极高的蛋糕，再也没有当初心动的感觉。不需要控制自己，看到这些东西已经无感了。

吃是人生一大乐事，减肥不一定要饿肚子，好好吃饭也是健康生活的一种方式。

平时可以在家里或者工作的地方，准备一些坚果当零食。有时间，给自己做顿饭吧，你会慢慢享受这种感觉的。

还要强调的是，一天之际在于晨，一定要好好吃早餐。

早餐吃好了，才有了元气满满的一整天。

从小，我妈就一直给我灌输一种不吃早餐容易得病的概念，从小到大我不吃早餐的次数少之又少。哪怕是暑假寒假，我想睡懒觉，我妈也要把我拽起来，让我吃完早餐再睡。

可是，吃完了，我还睡得着吗。

后来，到了大学，因为长久养成的习惯，我几乎每天都会早早爬起来去食堂吃早餐。

吃完了又没什么时候，如果没课，就去图书馆看书。周末也不例外。

我们班同学发现后，非常敬佩：“你真爱学习，起那么早跑去图书馆看书。”

我每次都告诉他们，我早起是为了吃早餐。

可是，说实话，为什么没有人相信？

3.运动是活力的源泉

运动的益处那么多，不用说大家也知道，有时候就是缺乏开始的那一小步。

《你的身体，是一切美好的开始》提出了三条有关运动的小建议：

①不要久坐不动

久坐伤身，久卧伤气。

经常久坐，不仅容易囤积肥肉，而且会增强患糖尿病的风险。

每坐半小时，起身活动一下，哪怕是离开凳子给自己倒杯水。

②每天运动10+10+10分钟

运动不是说非要换上运动装，去健身房跑上两小时。

每周运动三小时可以降低患病风险，拆分下来，每天半小时。

这半小时可以不用一次性完成，拆分为三个10分钟会更容易完成。

③坚持一项适合自己的运动

适合自己的运动方式才是最好的方式，关于怎样坚持的问题，可以运用微习惯养成法。

正如两位作者在书中提出的那样，学习了解自己的身体，是你能做的最重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语，它们是你的工具。