从昨天开始就很慌，感觉一年的三分之一又过去了。又感觉这三分之一是过的很辛苦却又不太看得到显性收益的三分之一。
我回想自己为什么总是容易陷入到焦虑中、对即时性反馈要求特别高，很大一部分原因是前些年工作导致的我很难看到可见的进步带来的收益。那些年长期处在无反馈或者负反馈当中，从来没有外界给到你在进步的反馈，绝大多数时候感受到的都是你理所当然这样或者是你努力了也才不过这样。这让我产生了深重的对“努力-进步-改变”这个循环的怀疑，进而陷入到某些方面的不可改变论当中去。
回想起来，这种理所当然是如此和本该如此的外界反馈，让我形成的另外一面不好的东西是我对于自己内心深处的正向反馈呈压抑状态，然后长期的结果就是自己也缺失了给自己内心正向反馈的能力。我认真想来，人想要过的平和、热情和自信，非常大的一个原因就是他需要鉴定地相信正确的方法加上努力是可以看得到哪怕很微小的正向改变的，而除了所谓的“终极希望”支撑他度过最黑暗的时刻，这种微小的正向改变更是起到了动能的作用。我在最痛苦的那段时间是这二者都不曾有的，没有北极星也没有发动机，陷入绝望应该也是再正常不过了。
所以，无论外界怎样，自己一定要给自己创设可感知到进步的小环境。当你自己全情投入到某项事情中，自己在内心设立测量标准之后，才有可能提高反馈敏感性，才有可能感知到微小的正反馈。所以，尽可能细致和清晰是前提。自己要时刻警醒。
